田徑比賽前一個月可以騎腳踏車媽(20點) - 田徑

By Daniel
at 2008-06-25T00:00

Table of Contents

8/20日我要比800m和1500m
教練說前一個月不要騎腳踏車(7/20~8/20不期)
我跟我爸說但我爸爸他不相信
一定要我到網路上找證據所以請各位幫忙找找看
我會選讓我爸相信的答案所以請找較具公信力的網站
已更新項目:
如果聽不大懂說一下.
我會再來做補充~~感謝
2 個已更新項目:
星期一時我爸有找我去騎腳踏車
我想可能有段時間沒騎了吧
我到今天左邊屁股到大腿的交接處還隱隱約約的會酸
(大概輕鬆騎1.5~2.0小時吧)

Tags: 田徑

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By Franklin
at 2008-06-28T11:24

能解釋的可能是你的教練有他的訓練計畫你的額外的訓練可能會影響到你訓練後的身體恢復的速度在從動作的專項性來看比賽前一個月會花很多時間再做技術性的練習如果還有能力在騎車倒不如多花點時間來針對比賽的動作技術來做加強還有輕鬆騎1.5~2小時對比賽成績的實質進步的意義不大從能量供應系統強度都達不到超負荷的原則騎車在田徑的訓練只能算是輔助性質的訓練通常如果將訓練分成四個階段季外期季前期比賽期季後期最多在季外期或是季後期來做體重控制心肺耐力加強的一個訓練如果到了快比賽如果真的要騎最多就20~30分鐘當做熱身或是訓練後的緩和運動騎到1.5~2小時你的身體都有產生不適這樣身體的恢復受到影響正常的訓練可能因為你的疲勞強度與持續時間無法拉長教練擔心這樣的問題不希望你的太大的額外訓練影響到你們的正常訓練如果從這樣的角度來解釋你的教練說得並不完全錯誤
賽前的更接近比賽的時候為了減少過度訓練產生的負面作用會實施減量訓練這時候你反而增加訓練有違背訓練法的原則
還有就是使用肌肉不同加上你很久沒有騎你想如果今天你是在比賽前一天做平常不習慣的活動肌肉酸痛還存在那表現一定會影響到大概是這樣希望有回答到你問題

By Donna
at 2008-06-26T07:20

教練說的沒錯
比賽前儘量避免騎孔明車..因為經常有騎孔明車的網友.上網抱怨跟求救.因為騎孔明車膝蓋疼痛的問題
大部份的情況是髕骨(膝蓋骨)跟小腿骨連接的韌帶因騎車產生勞傷的情形.如果你一定要騎..時間不能太長.也不能加速衝刺.以免膝蓋受傷影響比賽

By Quanna
at 2008-06-26T23:50

應該是可以我想你們教練只是會怕你們騎腳踏車的過
程中腳受傷吧 ! 因為跑步最重要的就是腳　所以只要小
心一點應該就可以了吧

田徑比賽前一個月可以騎腳踏車媽(20點) - 田徑

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