田徑如何耐力變好 - 運動

Charlie avatar
By Charlie
at 2006-08-21T00:00

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我沒有受過田徑訓練~
我滿喜歡跑步~請問一下
要怎樣才能讓自己更上一層樓
我現在跑4千公里就覺得快不行了
我知道每天練非常重要~我大概一的禮拜跑4~5次
或是在家做一些小運動...跑步機等..
已更新項目:
請問維持速度是不是盡量別用嘴巴呼吸
盡量用鼻子呼吸~除非自己非常累

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2006-08-23T05:18
跑的時候
鼻子都一點點快速的吸2下氣
嘴巴吐一口氣(長吐氣)
一直維持下去
我們老師就這樣教
ㄊ可以跑很久
其實不要乎快忽慢
也不要中場休息停下來
你都維持一定的速度
和維持一樣的呼吸
不要一下子很快 又一下子很慢
或是亂掉
這樣就不會很累
用鼻子呼吸很難跑吧...?!
練田徑...幾乎每天都要跑
加油吧～
Quintina avatar
By Quintina
at 2006-08-23T12:44
4千公里 腰壽喔
我現在也最多在200公尺的操場上跑過十圈而已
你是超人喔

請問PSP有哪些不錯的遊戲呢?

Carol avatar
By Carol
at 2006-08-20T00:00
最近想再買幾款PSP的遊戲來玩
個人是比較偏愛 \and#34;動作\and#34;、\and#34;益智\and#34;、\and#34;射擊\and#34; 這三類
而我是不玩運動類的 所以像是 \and ...

網球王子舞台劇2代所有成員的個檔

Yuri avatar
By Yuri
at 2006-08-20T00:00
如同標題我要網舞冰帝andamp;青學所有人的andamp;遠藤雄彌的個檔

為了我的膝蓋豁出去了<20點啦>

Edith avatar
By Edith
at 2006-08-20T00:00
最近快開學了，我要到學校起碼要走20分鐘的路程可是我膝蓋受傷了，時好時壞，有時會聽到磨蹭的聲音我該如何� ...

要做什麼運動可以瘦？

Sarah avatar
By Sarah
at 2006-08-20T00:00
我想瘦！要做啥運動才能瘦！我現在158.85要怎樣才能瘦！20點請幫幫我~~

籃球的運動傷害如何預防

Brianna avatar
By Brianna
at 2006-08-20T00:00
籃球的運動傷害如何預防??
例如:挫傷、拉傷.....等等