田徑問題400公尺和800公尺 - 運動
By Eden
at 2006-05-04T00:00
at 2006-05-04T00:00
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我想請問有經驗的大大，身為一ㄍ普通人400公尺一開始就要衝了嗎??那後面會不會沒力呢?
那800公尺的話要怎跑呢????
Update:
我1600m都是跑6分鐘，那400&800的時間可以跑到幾秒呢???
Update 2:
因為慢跑他不算爆發動作！
你慢跑！跑的越多你的爆發力也會跟著遲鈍！
你有見過馬拉松選手他的一百公尺很快嗎？
你身邊要是有比較利害的運動選手問一下就大概會知道！
跳高跳遠選手一定不會跟一般選手一樣！
他們需要的一瞬間的爆發力！
對了！你的肌肉也要練一下！
不然你有爆發力身上的肌力不足！
很容易有拉傷之類的！
這是對ㄉ嗎??..我自己也發現這個問題，長跑習慣了就沒辦法衝刺...
那800公尺的話要怎跑呢????
Update:
我1600m都是跑6分鐘，那400&800的時間可以跑到幾秒呢???
Update 2:
因為慢跑他不算爆發動作！
你慢跑！跑的越多你的爆發力也會跟著遲鈍！
你有見過馬拉松選手他的一百公尺很快嗎？
你身邊要是有比較利害的運動選手問一下就大概會知道！
跳高跳遠選手一定不會跟一般選手一樣！
他們需要的一瞬間的爆發力！
對了！你的肌肉也要練一下！
不然你有爆發力身上的肌力不足！
很容易有拉傷之類的！
這是對ㄉ嗎??..我自己也發現這個問題，長跑習慣了就沒辦法衝刺...
All Comments
By Freda
at 2006-05-07T05:24
at 2006-05-07T05:24
800m 可以配速 一開始可以五六分力 跑400m 然後加速七八分力
一樣跑到剩150m或100m再開始全力衝刺 即可
2006-05-13 15:14:31 補充：
跑累的時候可以靠呼吸調節 有人是說兩吐兩吸 也有人說兩吸一吐 看你適合哪一種呼吸法你如果1600可以跑6分鐘400 800應該可以跑到不錯得成績
2006-05-16 21:18:54 補充：
朋友我想你想太多了!馬拉松選手一百公尺也許跑不快 因為他跑的距離 不是只有短短的800~1600 他們跑的距離應該都是以公里來計算的 所以整個跑法 配速方面都不一樣 運動項目的不一樣 通常就需要不一樣的東西800~1600m 在田徑中 算中長距離所以專業的中長選手 還是會吃一樣短距離的課表用來增加後段的速度
By Ophelia
at 2006-05-05T07:52
at 2006-05-05T07:52
到剩下1圈 開始衝刺
800公尺~一開始依樣 定位 維持一定速度~中等在慢一點點~
1圈1圈慢慢+速度 剩1圈時,衝刺
再跑的同時~要調節自己的呼吸~
要有規律~還有腳...不要出太多力在腳上
給你做參考嚕~~^^
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