田徑1600公尺 - 田徑

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-09-21T00:00

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各位好 我最近加入了田徑隊(大學)
人沒有很多所以進去就上了
我沒有比賽過的經驗
只是喜歡跑步= =
我跑1600 6分30秒算慢嗎
(以田徑隊的標準)
我應該如何增加我的速度呢?
我想至少跑到6分以下
田徑隊的吃喝有需要注意什麼嗎
已更新項目:
那請問長跑練習的時候都要幾圈為基準呢
慢跑前有什麼要注意的嗎(暖身之類的 因為我沒習慣暖身 重要嗎)
要跑之前假如肚子有點餓可以吃個巧克力嗎 還是不要?
Tags: 田徑

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-09-24T04:58
你好~我也是田徑隊的長跑選手
6分30秒其實對於田徑來說，出去外面比賽的話....
連預賽都進不去，我個人1600M 5分整，連預賽都沒有!!
可是6分30秒對正常人來說是OK了!!
在來就是，妳並不是要增加自己的速度，
妳要加強的是你的肌耐力和耐力還有肺活量...
肺活量可以用游泳來加強，
耐力就常長跑，讓身體習慣在跑步時的感覺就大致OK了!!
肌耐力的話，你要做點重力訓練，
重力訓練主要是要強化大腿和手避還有腰的肌肉，
P.S.:重力訓練不要一次做太多，大約一個禮拜2次就夠了!!
這樣的話 妳的時間就會慢慢縮短了!!
吃的喝的其實還好，假如要說有的話，
妳要測時間的時候 那幾天不要吃肉比較好，
就只有這樣嚕!!
2008-09-22 11:49:04 補充：
當然要暖身阿!! 不暖身別說什麼了 光是運動傷害就夠妳玩的!!
還有 妳的圈數問題 一圈是幾公尺!?
假如400的話大約跑10圈就差不多了，
200的話20圈，OK!?
2008-09-22 11:50:12 補充：
跑前不要吃太多 其實都沒什麼差= =+
可是建議你 跑前餓的話吃一點點東西!!!
等跑完在吃會比較好 = =

我的脛骨”內側”好痛!!誰能幫幫我!

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-09-20T00:00
看我的煩惱的人您好我今年升高一參加學校田徑隊我的項目是長距離國中時期沒有校隊所以自己練可是自己練的時 ...

該選哪間學校?

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By Ursula
at 2008-09-20T00:00
目前高三囉!體育班現在有在想要報考哪間學校我是要用田徑去獨招的那以下是我覺得會進去的學校希望各位知識�� ...

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By Agatha
at 2008-09-13T00:00
我身高165 體重50
都沒參加過有關籃球的社團
有時候會跑去籃球場打球
我最擅長也只有田徑跟躲避球
田徑100公尺7秒多
我籃球外線跟上籃都� ...