我的脛骨”內側”好痛!!誰能幫幫我! - 運動
By Jacky
at 2008-09-20T00:00
at 2008-09-20T00:00
Table of Contents
看我的煩惱的人您好
我今年升高一 參加學校田徑隊 我的項目是長距離
國中時期沒有校隊所以自己練 可是自己練的時候一天最多跑6000公尺而以 誰知道真正的訓練課表是我之前自己練的3倍左右(大約12000M)
因為沒有受過這麼激烈的訓練
所以我的脛骨開始痛了起來 應該說是脛骨內側的肌肉 沒猜錯應該是比目魚肌 平常走路還好 尤其是下樓梯特別痛 我去骨科診所看診 應生說我這是過度訓練 要休息2個月 我跟他書會不會太就了? 醫生說:要不然1個半月(6個星期) 而且我還花了100元開診斷證明 然後拿去給教練看 教練說如果要休息這麼久了話 那乾脆不要練了 然後教練就說教學長拿擦勞滅(一種銷癌鎮痛劑)幫我推一推就可以了 解果那個學長根本就是胡亂推 他幾了一堆 拿接力棒在我的"脛骨"上"非常"用力的推根本沒推到我真正痛的地方(就是脛骨內側) 推完之後便的更痛了 而且本來不會痛的脛骨被他推到整個種起來 他還說就是要那樣才有效 我也不敢頂嘴 也不敢跟教練說 反正我那個星期簡直就是在地獄班的痛苦忍星期練習
過了一個星期ㄌ 徵個就是暴痛 而且痛的感覺開始往後(小腿下方)延伸了 然後又到了星期1我那個星期沒什麼練幾乎都在做輔助運動 因為我有跟學長說我實在不行了 不過到了星期5早上要練的時候我不敢再說我不做課表了那一天我都照表操課 沒有休息練完之後 我感覺腳好像要廢了 而且要練之前我要跟學長說我可不可以休息一趟 他就教我把腳舉上還給他看 我以為他要關心我 沒想到 他狠狠的打了我的痛處一下 我差點就哭出來了
所以今天(星期六)我就打這篇看看能幫助我
(我這種痛的感覺已經快1個多月了 都是忍著跑 越練越痛 我真的感覺到了極限了)幫幫我吧!!!
我今年升高一 參加學校田徑隊 我的項目是長距離
國中時期沒有校隊所以自己練 可是自己練的時候一天最多跑6000公尺而以 誰知道真正的訓練課表是我之前自己練的3倍左右(大約12000M)
因為沒有受過這麼激烈的訓練
所以我的脛骨開始痛了起來 應該說是脛骨內側的肌肉 沒猜錯應該是比目魚肌 平常走路還好 尤其是下樓梯特別痛 我去骨科診所看診 應生說我這是過度訓練 要休息2個月 我跟他書會不會太就了? 醫生說:要不然1個半月(6個星期) 而且我還花了100元開診斷證明 然後拿去給教練看 教練說如果要休息這麼久了話 那乾脆不要練了 然後教練就說教學長拿擦勞滅(一種銷癌鎮痛劑)幫我推一推就可以了 解果那個學長根本就是胡亂推 他幾了一堆 拿接力棒在我的"脛骨"上"非常"用力的推根本沒推到我真正痛的地方(就是脛骨內側) 推完之後便的更痛了 而且本來不會痛的脛骨被他推到整個種起來 他還說就是要那樣才有效 我也不敢頂嘴 也不敢跟教練說 反正我那個星期簡直就是在地獄班的痛苦忍星期練習
過了一個星期ㄌ 徵個就是暴痛 而且痛的感覺開始往後(小腿下方)延伸了 然後又到了星期1我那個星期沒什麼練幾乎都在做輔助運動 因為我有跟學長說我實在不行了 不過到了星期5早上要練的時候我不敢再說我不做課表了那一天我都照表操課 沒有休息練完之後 我感覺腳好像要廢了 而且要練之前我要跟學長說我可不可以休息一趟 他就教我把腳舉上還給他看 我以為他要關心我 沒想到 他狠狠的打了我的痛處一下 我差點就哭出來了
所以今天(星期六)我就打這篇看看能幫助我
(我這種痛的感覺已經快1個多月了 都是忍著跑 越練越痛 我真的感覺到了極限了)幫幫我吧!!!
All Comments
By Adele
at 2008-09-20T21:51
at 2008-09-20T21:51
依臨床經驗分析問題在「長短脚」：您練田徑時可能原因在抬脚放下膝部完全屈曲、足部完全蹠曲、使比目魚肌正在收縮、而腓腸肌處於鬆馳、此因使腓腸肌上（股骨部）、下（跟骨部）附着點彼此拉近了，因而造成肌肉長度縮短使它無法收縮造成「肌官能不全」，而產生小腿肚疼痛。另外一因是練田徑曾跌、滑、摔倒過臀部生地板致使你的「髖関節」→「股骨頭」在髖臼內轉移位、雙脚己變「長短脚」以致脚筋縮痛。
★請照下列做正位即可改善。
※請你躺床上雙脚伸直請人看雙脚後跟即可知曉雙脚有否同長。
★處理方式:
一、站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖関節」之位置綁上3吋彈性繃帶（西藥房有售）或長布腰帶、繞該位置12圈拉緊，雙脚同肩寬下蹲12下，雙脚即同長，再檢查是否一樣30分後解開若同長即可，然後放開鬆緊帶坐在椅子上5分後、再双脚伸直看後脚跟是否同長,若無請用上列方法再做一次即可。
二、若右脚短：請坐椅子前端蹺右脚踝放在左膝蓋上方、左手握脚踝、右手掌壓在右脚膝蓋上方下壓然後頓推一下（會有卡聲）即可解痛。（若左脚短方式同上）。
三、若上列方法無效請在側躺在腿的原頭「髖関節」下方放一本硬書上面墊毛巾用身體重量、伸屈左脚約10-16下迫凸出骨頭入髖臼凹處、脚痛即可解不妨一試。（若無效書拿掉改用手掌壓。但綁帶也要綁着才有效）
四、日後嚴禁踢脚以免髖關節又異位、不可坐機車後座（自己騎車可以、因椅墊前＜後寬），以上均會使大腿張開、髖関節容易異位脚變長短使小腿下方發炎，蹲下或者爬樓梯 會痛到要扶旁邊的東西 ，但走路一分鐘後較舒服但坐、躺起身就疼痛即是「髖關節」轉位也、此症很少人知道因這是「盲點」這就是主因也。要痊癒我均建議患者綁固定帶一個月/24小時/日，該處吃藥打針不會使股骨頭於髖臼內角度歸正。
★★★以上提供改善参攷 ,若無效建議找醫生處置較妥當好嗎？
By Odelette
at 2008-09-22T07:05
at 2008-09-22T07:05
病 症5：脛骨骨膜受傷。
原 因：可能為撞傷、跌傷……等外力所引起。
推拿重點：與小腿肌肉拉傷的處理手法相同。
推拿方式︰
1、患處若有凹陷或突出的情形，則突出的部分須壓回，凹陷的部位則採用兩側壓回的方式，即用雙 手手指壓擠回原來位置，使之正常。
2、突出物大部分為凝血或血塊，如果經擠壓之後， 仍無法回復原狀，則凹突部位必須使用棉花固定，讓凝血因壓迫的原因而漸漸向四周為散去。待凝血散出之後，才能使骨膜恢復正常。
3、如果骨膜恢復後仍然無法使力，則須做與「大小 腿無力」相同的復健方式。
復 健：患者採坐姿，將腳伸直，腳掌向上翹起，後腳筋出
力，使小腿肌肉做到緊實有力，其骨膜漸能恢復正 常。
病 症4：大、小腿肌肉拉傷。
原 因：可能為撞傷、跌傷、運動傷害……等外力所引起。
觀 察：可用手去觸摸患處，當凝血的位置出現高低不平， 或有兩側高、中間凹的情況，此為肌肉裂開，通常伴隨著大量的內出血，且中間會出現一處凹裂痕，表示肌肉受傷的位置。
推拿重點：首先將兩側突出的肌肉壓回中間，接著將突出的
部分固定好，使肌肉裂隙癒合，不會使凹洞更大。
推拿方式︰
1、若有瘀血則要順氣至腳趾頭，先用大拇指向下推 壓，讓餘血慢慢向下移，但有時氣可能會堵住在 別的位置，如關節處，因此可先使用拔罐方式讓 氣散開，凝血才能逐漸散去。
2、若凝血突出很多，且變成硬塊時，可使用棉花墊於其上，並且予以壓迫，使得凝血跟著肌肉內的血液循環向下移動，使其不會再次突出，接著用 紗布纏繞整圈固定。
3、推拿完後，若大小腿產生無力感，此時須靜待肌肉復原後，再做下列大小腿肌肉的復健。
復 健：患者採坐姿，將腳伸直，腳掌向上翹起，後腳筋出
力，大腿肌肉向後拉緊，使小腿肌肉做到緊實有力，其肌肉漸能恢復正常。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O
金忠接骨所. 吳
By Edward Lewis
at 2008-09-20T01:23
at 2008-09-20T01:23
By Rosalind
at 2008-09-20T21:29
at 2008-09-20T21:29
使用傳統療法.筋肉放鬆術只要一兩次就好了
不用擔心
2008-09-21 05:57:44 補充：
脛骨周圍的肌腱疼痛很容易治療
使用傳統療法..熱敷拍打..配合刮痧..療效迅速
依你所述約兩次可以改善
By Doris
at 2008-09-22T11:08
at 2008-09-22T11:08
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By Skylar Davis
at 2008-09-20T00:00
at 2008-09-20T00:00
就快交自傳了..有沒有好的自傳範本能讓我參考呢?!
By Poppy
at 2008-09-20T00:00
at 2008-09-20T00:00
新的線上遊戲特別一點新鮮一點
By Zenobia
at 2008-09-20T00:00
at 2008-09-20T00:00
玩法有奇特的改變
不要射擊遊戲 也不是象勁舞團的那種玩法 也不要練功練等的遊戲
象是要玩技巧的新鮮遊戲之類的 ...
最近線上遊戲哪些好玩？
By Agnes
at 2008-09-20T00:00
at 2008-09-20T00:00
外掛比較少 。 容易交朋友 。 賺錢不會很難賺 。
推薦看看吧 ^ ^
邦喬飛的基本資料
By Eden
at 2008-09-20T00:00
at 2008-09-20T00:00
有的話
請給我,謝謝囉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
只要是有關他的資料都給我,謝謝!!!!!!!!!!!!!!!
Update:
唱itand#39;s my life ...