田徑100公尺 - 田徑
By Necoo
at 2008-07-06T00:00
at 2008-07-06T00:00
Table of Contents
請專業人士幫我擬定訓練菜單,我是一個高中生,所以每天能練習的時間大約只有1個小時,拜託了!
Tags:
田徑
All Comments
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-07T21:15
at 2008-07-07T21:15
老實說一小時真ㄉ不夠..............
我們做操最少也要30分鐘
首先:
先慢跑2圈
做操變成15分鐘好ㄌ~!(多做拉筋ㄉ動作 因為時間只有一小時)
不太需要什麼耐力跑~!
雖然100公尺後面也會沒力(但是一般ㄉ人大概都會有力氣)
你應該知道爆發力ㄅ?!
盡量多做速度練習~!
假如:200x8趟(每趟休息5分鐘)(8分力)
150x8趟(每趟休息5分鐘)(全開ㄉ)
休息時間短ㄉ原因是因為沒有人練田徑練一ㄍ小時ㄉ><
實在是太短ㄌ~!
雖然我練剛好一年但是我要升高一ㄌ~!
不能在台中市國中組稱霸ㄌ><(不過看看我無名ㄅ><)
http://www.wretch.cc/blog/waynneking
2008-07-16 09:28:32 補充:
對ㄌ><
還要練30m 50m 60mㄉ衝刺><
不要練到80m衝刺(因為這樣太長ㄌ=ˇ=)
衝刺衝到最後會沒力=ˇ=~!
By Candice
at 2008-07-07T12:48
at 2008-07-07T12:48
別說訓練.因為那根本是最難掌控的部分.
倒不如說.妳是在練身體健康.
而不是以競賽為前提的訓練過程.
因為訓練的小時數都是重質重量.
單只有一小時能夠練到增強心肺功能和基礎就已經算不錯了.
By Frederic
at 2008-07-09T20:09
at 2008-07-09T20:09
2.基本動作(立定跳×3)
3. 抬腿跑10衝刺20m×3、碎步跑衝刺20m×3
4.40m×5、60m×3、100m×1
5.收操
By Carol
at 2008-07-10T12:17
at 2008-07-10T12:17
參加過很多比賽!!
1分鐘~15分鐘 慢跑操場2圈然後做操然後做伸展操
16分鐘~30分鐘 基本動作 衝刺
31分鐘~40分鐘 你可以衝個60M或100M
41分鐘~1小時 你練體力、敏捷都不錯啊!!
By Faithe
at 2008-07-06T14:38
at 2008-07-06T14:38
慢慢增加 ㄋ會做馬克操吧 收操的時候 不用那麼用力 做ㄉ時候要出點力 署 <10>秒 跑步的手勢也很重要 建議用 握拳
跑 不要變 成 內側 祝你 秒數變快ㄆ ︿︿
Related Posts
關於田徑
By Harry
at 2008-07-03T00:00
at 2008-07-03T00:00
平時很喜歡跑跑步
看到學長們生上大學都在練田徑
心裡也悄悄心動
他們練100公尺短跑
我在猶豫
如果我也想把 ...
關於釘鞋?美津濃好?亞瑟士好?
By Zanna
at 2008-06-30T00:00
at 2008-06-30T00:00
有關全中運的問題有參加過的大大和達人來幫忙
By Annie
at 2008-06-28T00:00
at 2008-06-28T00:00
問題一 請問 全中運一共比幾天!?
問題二 有關全中運的伙食是自行負責還是由大會提供!?
問題三 通過� ...
骨盆兩側會痛
By Ophelia
at 2008-06-27T00:00
at 2008-06-27T00:00
田徑比賽前一個月可以騎腳踏車媽(20點)
By Freda
at 2008-06-25T00:00
at 2008-06-25T00:00