田徑100M訓練 - 田徑

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By Michael
at 2013-11-18T00:00

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我個人是短跑的選手 (( 國中2年級
我100M成績只有12.06而已,我想要跑得更快~因為2月要看全中運的選手
所以~如何能訓練我的 「 速度 . 爆發力 」
能給個課表嗎!?
因為我覺得學校給的課表,我根本練不夠
我想拿新課表來練
Tags: 田徑

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2013-11-22T15:18
加強核心肌群!
田徑的任何運動加強核心肌群是非常有效的訓練!
http://www.unclesam.cc/blog/train-your-core-like-a...
這可以參考!
加強爆發力的話!
可以扛一些輕重量(如:蹲舉),下去慢上來快!自然可以加強暴發力!
還有一些拖輪胎跑也是很有效的!
最重要還是要有一些基本動作的訓練,像擺手...等,這些都會影響速度的!
我是鉛球選手,雖然我還在學習怎麼教跑步..但以上這些資訊隊妳來說..應該夠了!
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By Cara
at 2013-11-20T14:14
我本身是練短的 主項是跳遠。
我100M 11.54
因為短的項目主要 再小腿肌的部分。
我建議:
1.壓重(25到35P) 做伸蹲 跨步 墊腳尖走100M
2.馬克操 A B 多做 尤其是抓地部分
3. 300M 5趟 45秒內
4.100M 10趟 13秒內 (每趟)

如何瘦腿啊ˇˇ

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By Annie
at 2013-11-16T00:00
我今年國2 身高159 體重60(((重點andlt;andlt;andlt;
全身上下問題就是小腿和大腿,尤其是小腿
因為國小的時候有練田徑 現在卻留小腿肌而且很大塊
褲� ...

膝蓋很熱然後刺痛為什麼會這樣??

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By Kumar
at 2013-11-13T00:00
因為我本身有再練田徑隊 不知道為甚麼感覺膝蓋感覺很熱 然後刺痛
我想說應該沒什麼我就沒理他 結果跑完更痛了 不知道為什麼
我就沒再練了 可� ...

運動傷害的保養

William avatar
By William
at 2013-11-12T00:00
我是個打排球;籃球;田徑的運動員,
為了以後的路,我要好好開始養傷了!
我打算好好的花3個月好好地休養!
● 上次一場激烈排球比賽,比 ...

我200m跑26秒52算好嗎?

Irma avatar
By Irma
at 2013-11-12T00:00
我國小六年級要參加田徑比賽200m,請問我跑26秒52算好嗎?

閃電十一人GO的幾個問題(包含時空之石跟銀河)

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-10T00:00
1.松風天馬的父母是誰?好像沒出現過.他媽媽是有出現啦
2.松風天馬的父母現在是在哪裡?
3.為什麼松風天馬是給小秋照顧的
4.松風天馬叫小秋[秋�� ...