田徑100M - 運動

各位大大 好
本人目前高三 正是高中生活的最後一年
一直都上班上跑最快的
今年也是參加 100米
只是再最後一年 沒有拿到獎牌似乎有些可惜
我目前身高177 體重65~66
目前最快成績 12.58 秒
但是平均成績在 13.15左右
以下有幾個問題...
1. 我沒有釘鞋 但我有一雙美斤濃跑鞋 相當輕盈 價錢也相當昂貴
12.58紀錄就是穿這雙跑出
但是看其他選手 上場都是穿著釘鞋 ..
請問 穿釘鞋真的比較快嗎???
2. 我發現 我再跑出 12.58秒 成績的時候
我那時的心情是屬於振奮 高興 甚至感覺體內有源源不絕的能量
但是... 去年上場時 卻沒這種感覺 我明明做了很多暖身運動
很努力拉筋 但跑起來 卻身體僵硬 身體不協調
感覺全身無力 沒有爆發力 所以去年名落孫山
這是過度緊張造成的嗎? 還是...有其他因素?
3. 承上題， 如果比賽當天 有遇這種情況
我該如何改善 或者可以食用物品讓自己振奮嗎?
比如: 巧克力 會嗎?
4.跑步姿勢問題
跑步時身體微微向前 會比較快嗎?