瓶頸 - 路跑 Road Running

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By Erin
at 2010-04-19T23:48

Table of Contents

小的是科技業

每天6點半起床

晚上8~9點到家

但一直想要能跑完全馬

有報6月的半馬

之前沒有跑過的經驗

但是目前已經練習了5個月

每天只要回到家不超過晚上10點

就出去跑跑

慢慢增加距離

最近卡在6.4km/天 (45min左右)

因為我報的是半馬

依照自己之前訂的目標

本周應該是8KM/天

不知道為何

每次跑到5~6公里就會像洩了氣的皮球般

跑不動@@

開始懷疑....真的有辦法跑完21KM嗎囧


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Tags: 路跑

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2010-04-20T07:01
找一天把速度減慢一點，聽音樂讓自己有動力，跑個10KM試試看
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By Quintina
at 2010-04-20T14:14
每天8KM還真要有點毅力才辦得到...可以一周3~4次每次10~12KM
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By Selena
at 2010-04-20T21:27
放心一定能跑完! 我來寫篇初半馬心得文鼓勵您!
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-04-21T04:39
如果目標定在跑完的話 3個小時21公里 其實辦得到的
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-04-21T11:52
有一個說法是跑的完10K就有辦法跑半馬，而小弟的例子也
Steve avatar
By Steve
at 2010-04-21T19:05
剛好是這樣，我之前半馬前只有跑過四次10K，沒有跑過更長
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By Oscar
at 2010-04-22T02:18
第一次半馬成績是207，所以建議你練習不要想著遙遠的21K
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By Vanessa
at 2010-04-22T09:31
以10K為目標就好，慢慢增加距離，遇瓶頸就跑久一點再想
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By Ethan
at 2010-04-22T16:44
辦法增加，在練習跑10K之前，我也是練了很久的6K呢，加油
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By Skylar Davis
at 2010-04-22T23:57
我在跑半馬之前是一個星期跑2次10K 後來也跑完半馬了
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By Bethany
at 2010-04-23T07:10
身體太疲勞了 休假日睡飽一點再去練會有差
Connor avatar
By Connor
at 2010-04-23T14:23
你的路線是不是都跑同一條 ? 這樣滿容易倦怠的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-23T21:36
先完成一次10k,建立信心,加油!
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By Linda
at 2010-04-24T04:49
我第一次跑完10KM快累癱了~~不過找到自己練跑的強度就輕鬆多了
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-04-24T12:02
推先以10k為目標 跑個幾天要休一天 讓身體有吸收的能力
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-04-24T19:14
沒休息吧 我之前每天跑 5KM以上 最遠10K後來有一次休息好幾天 再去跑竟然就直接跑了20KM
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By John
at 2010-04-25T02:27
每天跑步身體真的會累積很多疲勞哦 休息幾天才能恢復
Carol avatar
By Carol
at 2010-04-25T09:40
推樓上 每天跑的話 休息個幾天真的有差 差很多
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By Tracy
at 2010-04-25T16:53
慢慢來 起初的信心總是不斷調整下才慢慢建立 加油
Liam avatar
By Liam
at 2010-04-26T00:06
看是心肺不足還是腳耐力不足 來調整

阿甘盃路跑嘉年華 盲跑三千做公益

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-04-19T23:22
※ 引述《bagapig (T.K ROCK)》之銘言： : 昨天才看到這個活動 : 很想報名 可是網站看的我霧煞煞 : 我想報名盲胞3K組 : 夥伴也找好了 : 可是 問題來了 : 1.是兩個人都要報名還是一人報名就好?? : 看版上文章似乎是兩個人都要報名 : 可是這樣大會怎麼知道誰跟誰一組壓?? ...

開刀完已半年~想開始慢跑~請大家給我建議

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By Megan
at 2010-04-19T23:15
性別：男 身高：175 體重：88 每週跑步天數：2~3 每次跑步距離or時間：1hr 跑步地點/地面：操場or跑步機 足弓、足內翻程度：正常足 其他特殊需求：無 預算：3k以內 半年前開刀 作十字韌帶重建手術 現在想開始運動 上面的跑步資料都是十字韌帶斷前的資料 我已經2年沒運動了 想問大家我該 ...

阿甘盃路跑嘉年華 盲跑三千做公益

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By Kelly
at 2010-04-19T22:51
昨天才看到這個活動 很想報名 可是網站看的我霧煞煞 我想報名盲胞3K組 夥伴也找好了 可是 問題來了 1.是兩個人都要報名還是一人報名就好?? 看版上文章似乎是兩個人都要報名 可是這樣大會怎麼知道誰跟誰一組壓?? 2.費用問題 網站上也沒提到費用 爬文看到有人說500 也有人說免費 如 ...

阿甘盃路跑嘉年華 盲跑三千做公益

Damian avatar
By Damian
at 2010-04-19T22:43
※ 引述《katsushi (怪獸出沒注意)》之銘言： : → EMPACHER:線上報名後，沒給序號帳號???如何繳費呀... 04/18 22:55 : → EMPACHER:而且當初看and#34;跑者and#34;那份簡章..根本沒說郵寄報名是寄到哪?? 04/18 2 ...

台灣健龍俱樂部2010/04/19run

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-04-19T21:18
大家好，我叫Fisher，是今年健龍俱樂部的網管，我想要把我們這個跑步團體介紹給更 多人認識。往後開始，我會將每週的跑步資訊提供給大家參考。在此之前我想先把最近 的路跑的活動內容提供給大家。 一、健龍俱樂部網站：http://www.chinahash.org/Run_Annoucement_ch.htm ...