瑜珈跟皮拉提斯的差異? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《ocp (OCP)》之銘言：
: ※ 引述《godchild (第二個家)》之銘言：
: : 總覺得很像
: : 有沒哪位大大指點迷津?
: : 最近想做些運動
: : 調整身形
: : 正在抉擇中..
: : 感激不盡:)
: 看起來動作蠻相像，差異其實蠻大的。
: 最主要呼吸方法就不同。
: 彼拉提斯是鼻吸嘴吐，側式呼吸。
: 跟瑜珈的鼻吸鼻吐，腹式呼吸，很不一樣。
: 另外，彼拉提斯的動作不大，強調的地方與瑜珈不太相同，要做的正確穩定不容易。
: 專門訓練核心肌肉群（腰腹部），訓練骨盆與身體的穩定性都相當強調。
: 調整體型哪一個比較有效，我不知道（因為我一星期各上一節），
: 不過彼拉提斯比較溫和，有舊傷的人做起來比較不會有傷害。
: 瑜珈做完，身心靈都覺得很輕鬆；
: 彼拉提斯做完，對自己身體機能的提高感到很快樂。
: 選任何一種，應該都會很有幫助喔～ ^^
那請問一下
一個禮拜一節就夠了嗎
因為我想要做瑜珈做出線條
不知道一個禮拜一節是否就足夠?
還有 哪裡有在教皮拉提斯呢??

另外 如果我去上瑜珈的課了
那回到家自己需要做嗎
會不會做的不正確之類的呢?
ps.我是新手 ^^"

謝謝唷~!!^^

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