瑜伽是不是容易拉傷 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《mimi082999 (TOOT)》之銘言：
: 前陣子我去上了第一次瑜珈課
: 後來兩天背就超痛的
: 去看醫生 醫生說我拉傷了
: 不知道跟學瑜珈有沒有關係耶
: 後來我就不敢去上了....

休息幾天，等不痛了再繼續練
初學者不用勉強... 我也是大約練了一年才可以前彎手指觸地
再練半年，前彎可手掌貼地
剛練的第一年，練完腰部肌肉酸痛
一開始不曉得，以為脊椎受傷
最近柔軟度變好、腹部肌肉練起來了，這種酸痛感反而消失了
初學者一個禮拜做2~3次即可，三個月才開始在家嘗試做拜日式或簡單的體位法
做完感覺肌肉酸痛，那就多花時間放鬆休息，或打坐，也是在做瑜珈
等到自己覺得身體可以的時候，再練習做體位法
瑜珈是很好的運動，靜下心來不要躁進
如果你就此放棄那真的滿可惜的

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