瑜伽旅程＆熱瑜伽 - 瑜珈 Yoga

找了間腳程5分鐘的瑜伽教室，一方面是貪著它新開幕、再來則是有心儀的老師在這，
就獻出我第一次購買會籍的經驗。

（之前學校體育館提供除了社團外相當多又價廉的選擇，那時候一周運動三天，一次兩個
多小時：有氧1hr＋慢跑5~7km，體脂肪17％是我人生最精瘦的時候阿……遠目。可惜目前
沒有腳程距離內適合的健身房）

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目前操課課表

週一 Stacy 皮拉提斯：
老師教學逾十年，但我資質魯鈍還沒抓到訣竅，運動深層肌肉真的對我目前有點難以體會

週二 Danny Yoga Alignment：
衝著Danny老師上的，男老師通常在意肌耐力訓練，這是我比較想要的

週三 Ethan Hatha：
會有其他老師一起當學生上課，可見Ethan老師的紮實教法。大汗淋漓爽快！

週四 Danny Hatha:
Danny老師細心又認真，上一堂課會被喬好幾次。倒立也很棒很像體操。大腿後側超有感
重視呼吸

週五 Faye Power：
重視呼吸節奏和意念想像，除了大汗流全身外還留下平靜的心，為辛苦的一週劃下句點

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今晚上Hot，噩夢。絕、對、不、再、去

熱＋人多老師照顧不到

已經是最外側最靠門的位置還是很熱，做了幾個簡單的動作就心跳加速不舒服，明明我是
健康寶寶，吃睡正常也不處在經期前後……

過了五～十分鐘就逃了出來……。我還是喜歡運用自己不同的肌肉群來做不同的體位法，
而不是用外力把汗逼出來，平常流汗流得多，但不會不適，那種熱是中暑的熱阿><

櫃台服務員說熱瑜伽是給想流汗、還沒進階的學員上課（真的那堂客的學員素質真的）。
要流汗我寧可去跑步、重訓等<<<<我是肌肉沙灘、路跑、體適能版來的一看就出來了

總之第一次熱瑜伽嘗試失敗且不後悔。因為實在太不舒服了，除非冬天心儀男老師上課吧

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Bikram 26體位 http://tinyurl.com/68zc6ad
感覺不難……應該也是受限於上課溼熱的環境吧。可以自己在家練習

熱衰竭 http://blog.yam.com/oshoushan168/article/22059345
by 亞東醫院釋高上醫師
熱衰竭為最常見之熱疾病，導源於脫水與血液量減少，特徵為頭昏、噁心、大量流汗、脈
搏快而弱、體溫正常或略低，治療方式為盡速遠離炎熱環境及使之冷卻涼快。

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除非真的水腫的很厲害，不然我覺得應該沒必要花錢讓自己脫水還以為有減脂（默

去google "Bikram yoga bad"就跑出一堆：
Bikram yoga bad for you
Bikram yoga bad for skin
Bikram yoga bad for knees
Bikram yoga bad for health
Bikram yoga bad for heart

我越來越佩服能在裡面撐足90分鐘的勇者了……

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