班季賽籃球問題 - 籃球

By Noah
at 2009-02-02T00:00

Table of Contents

我今年國小六年級(女) 身高 156 體重50 是半方位的小前鋒
我將被派出當班季賽的隊員但是......
我每次都打小場的籃球賽從來都沒有大場5 PK 5的經驗.......
(我的彈跳力也不錯)
1.大家建議我這個對近距離和上籃比較有把握的小前鋒要練什麼?
2.如果我不想被蓋火鍋我除了後仰跳投還小什麼招式?
3.是不是罰球都不能跳?
4.如果不能跳我要怎樣練習臂力?
請幫幫我!!!謝~~~~

Tags: 籃球

All Comments

By Robert
at 2009-02-06T19:42

我先說些我覺得小前需要具有的條件，中距離準到爆，三分小
準，也能幫忙搶版，快速的切入，這是我所了解的，而我的訓
練能提升得分，跳躍(搶版)，運球(切入)，說到打五五，當然
脫離不了戰術這兩個字，我會把戰術補充在後面，而你
要練的，當然就是中距離練好，三分也是，運球，跳躍，這幾
個必練，不想被蓋就要多一點假動作，運一運之後，接著
看著籃框，右手球貼在手掌，然後左手有要扶著球的動作，
就是你拿到球要投籃之前的動作，也就是說，運一運突然看著
框，然後手有要持球投籃，其實是假象，(當然不能持球)只是
很像而已，關於這招，可以騙到很多想蓋火鍋的，不過條件
是你要很準，或是在籃下對方急著要蓋你火鍋突然來個這樣的
動作，然後轉身，在投或傳和上藍，其實都不錯，如果聽不懂
後面可以補充一下讓我知道或是即時通，寫信都可，關於
罰球能不能跳呢?解釋在這裡→http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
基本上我覺得會跳大概是力量不夠，關於你想訓練臂力
我後面會告訴你如何訓練，還會告訴你如何訓練你其他方面
的項目與能力，祝你變強！
訓練如下↓
每天去籃球場投中距離
100顆投完之後投三分線五個位置
0度角兩邊和45度角兩邊和中間總共五個位置
等你站著直接投都很輕鬆就練跳投
然後可以的話再玩個爬樓梯或爬格子(相信你也知道怎玩)
那個可以增加準度至於玩個3回合然後連續兩球沒進就退一格
這些是訓練得分能力
接下來是訓練控球能力
參考我的回答吧@@→http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
最後一個是跳躍訓練和柔軟度
柔軟度怎麼練習呢?
多拉筋,暖身久一點,等妳暖身好後,我練習柔軟度的方法是腳
合併在一起，接著身體往下彎手盡量伸，不要上下動喔那樣會
受傷，妳就慢慢的往下，到不能往下的時候在慢慢的施展往下
的力量，別太大慢慢來不行就別勉強。接著你可以數個100
秒，到了之後就起來休息一下，過一下子再用，我打球前都這
樣做，原本剛開始上球場只能打板，做個2~3回，上去打個
球，第一是為了保護身體不受傷，第二是增加身體的柔軟度
等妳打完球下來的時候再做做看你會發現可以更下去了!!
記得每次運動前都做一下@@"對柔軟度都不錯!
別羨慕別人你遲早也辦的到!!
順便告訴你我練彈跳力的方法當你前面的動作都做好了後
等大家都下來休息或是你找旁邊沒人用的場地
腳彎下去然後用力往上跳(全力喔)跳20下!!跳到累
然後休息到腳不痠再繼續20下@@"長期下來你也能像我一樣甚
至跳的比妳羨慕的人還高喔@@!!有些人天生就跳的高，不過沒
鍛鍊遲早會跳不高!!
記得可以的話回家就每天泡腳差不多溫度5x度這樣對腳底和
小腿肌肉(可以用熱毛巾熱敷)比較好
手臂的力量如何鍛鍊投籃才不會吃力
暖身完之後
就開始投籃100個中距離接下來
然後五個三分球的位置0度兩邊還有45度兩邊和中間共五個
先直接投不用跳投這樣每次打球都投到累為止
回家之後你可以用啞鈴兩隻手我是買4KG而已家上綁在手上
的那種沙包加一加兩隻手承受的力量蠻多的
就這樣然後把啞鈴當球舉著要投的感覺
然後持續一段時間你會發現你哪邊的肌肉痠
那就是練到你那邊的肌肉就知道有沒有練錯了
妳每天可以的話就這樣練習趁著寒暑假好好練習
可以的話每次做完這些就拿熱毛巾熱敷你的肌肉讓乳酸減少
總結
這樣長期訓練下來你不但鍛練到跳躍力+柔軟度+準度+力量
2009-02-02 11:01:07 補充：
順便給您我找到的戰術網站
1.http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
2.http://www.basketball.org.hk/coach/positional_trai...
3.http://blog.yam.com/chiyen/article/2017663
4.http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
5.http://www.taconet.com.tw/EricLu/basketball.htm

By Daph Bay
at 2009-02-02T17:25

1.小前鋒其實有很多種中距離準切入也要不錯跑步的速度也不能太慢挑籃的話你切入的時候挑籃快點就好了
2.小招是有很多八你會運球晃動嗎? 就是運球騙過別人在切入或跳投(這是喬登的絕招)所以他都很少被蓋會抄截過除非你運球要不錯
3.對罰球都不能跳
4.其實女生很多都是雙手投籃的男生單手比較多主要是看你要怎樣投法... 摁

By Madame
at 2009-02-04T16:29

1.小前鋒是練中距離~近距離是中鋒,中鋒練擦板
2.假動作等他跳起來再投
3.罰球可以跳
4.舉重八~

班季賽籃球問題 - 籃球

All Comments

Related Posts

運動一小時的脈搏

nike鞋子

蹲不下去對運動的影響？〈阿基里斯腱短〉

我籃球適合打甚麼位置

小腿肌肉在運動後有疼痛麻痺的情況詳細情況請入內觀看