狼牙棒使用問題 - 路跑 Road Running

By Delia
at 2016-07-23T22:39

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剛買了短版的狼牙棒
以前從未使用過
我有看網路介紹影片
努力壓過全身正面背面側面的部位
但我完全沒體會到大家說的會痠痛的感覺

請問這是正常的嗎？
滾完應該有什麼感覺才是比較對的？

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Tags: 路跑

All Comments

By Suhail Hany
at 2016-07-24T03:21

我是隨便滾就超痛的人～

By Cara
at 2016-07-24T08:02

運動後馬上壓，通常不會酸，但會讓你之後比較不會酸但早上運動，晚上才壓..酸痛已經有了，再壓就要命了..

By Eden
at 2016-07-24T12:44

網路上很多滾法的教學影片，基本上應該是會痛、痠https://www.youtube.com/watch?v=aEx2t7TwfQc另外運動後最好不要馬上滾、按摩，因為運動完肌肉已經

By Frederica
at 2016-07-24T17:25

有微小撕裂，應等稍微恢復後再進行按摩幫助肌肉成長

By Elizabeth
at 2016-07-24T22:06

By Jacob
at 2016-07-25T02:48

好的那我今天運動完休息久一點再按按看謝謝

By Noah
at 2016-07-25T07:29

是運動後馬上用嗎?

By Steve
at 2016-07-25T12:11

我昨天是但今天等冷卻後才用還是覺得普通比昨天有感一點了但也沒痠痛

By Isabella
at 2016-07-25T16:52

慢慢尋找痠痛點再加強即可,別像本魯中了ITB,一滾下去就慘叫

被女生追過去該怎麼辦

By Sierra Rose
at 2016-07-23T15:20

身為男人的你們被正妹女生追過去會怎麼做 1.追回去 2.咬著她 3.放棄我跑10KM最快跑過40分有段時間沒跑現在平均10KM 47~52分上禮拜我跑著就被一個正妹女生追過去快到我直接放棄讓我意識到自己太鬆懈了 - ...

版友無補給訓練大約跑多少km？

By Jack
at 2016-07-23T11:34

※ 引述《lca0319 (dd)》之銘言： : 小弟因為習慣不佳, : 對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑 : 最近是提防河或河濱 : 不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝 : 也無法適應拿著水跑（手太酸...） : 最近的訓練大約都是10K UP : 會帶著現金100一張在身上以備不 ...

版友無補給訓練大約跑多少km？

By Skylar DavisLinda
at 2016-07-23T07:54

小弟因為習慣不佳, 對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑最近是提防河或河濱不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝也無法適應拿著水跑（手太酸...）最近的訓練大約都是10K UP 會帶著現金100一張在身上以備不時之需好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？ ...

New Balance 全台巡迴足測

By Olga
at 2016-07-22T18:29

New Balance 全台巡迴足測活動盛大展開！每位跑者的腳都是獨一無二的，具有不同的足態與足弓特性你分清楚自己的腳屬於哪一型了嗎？活動詳情:https://goo.gl/gTA8uQ 看一下足測地點幾乎是各大百貨專櫃就有點前50名還有小禮物上傳足測體驗照片，並寫下足測感受，還有機會抽到 ...

有關Garmin235的日常活動紀錄，有無gps

By Rachel
at 2016-07-22T17:41

235的日常活動量記錄檔會一併紀錄gps軌跡嗎？說明書上的待機時間所指的gps模式+活動追蹤可用4週指的是「純」紀錄步數和心率嗎？ - ...

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