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版友無補給訓練大約跑多少km？ - 路跑 Road Running

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2016-07-23

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小弟因為習慣不佳,

對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑

最近是提防河或河濱

不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝

也無法適應拿著水跑（手太酸...）

最近的訓練大約都是10K UP

會帶著現金100一張在身上以備不時之需


好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？


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All Comments

Brianna avatarBrianna2016-07-26
討論過了 / 無補給的最遠距離
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-07-29
簡而言之，這種訓練方式風險 > 效果。不推薦
Jacky avatarJacky2016-08-02
拚這種無補給的訓練，真的是得不償失…
Lucy avatarLucy2016-08-05
比這個真的沒什麼意義，一旦出事完全得不償失
Victoria avatarVictoria2016-08-08
15左右
Thomas avatarThomas2016-08-12
大熱天 等要補給都來不及了
Edwina avatarEdwina2016-08-15
有這種訓練項目嗎？
Liam avatarLiam2016-08-18
水壺腰包好東西不買嗎
Isla avatarIsla2016-08-21
https://goo.gl/LPmyrL
Annie avatarAnnie2016-08-25
夏天根本周經文等級的_____文
Jessica avatarJessica2016-08-28
跑身體健康的 水帶太少還會覺得擔心 尤其是這種天氣
Enid avatarEnid2016-08-31
是要拼奧運嗎?別拿身體當賭注...國手也沒這麼拼吧
Hedwig avatarHedwig2016-09-04
不知道極地超馬選手需不需要做這種類型的訓練
Kama avatarKama2016-09-07
身體顧好比較重要,無補給沒有要拚凸台應該不太需要練吧
Hazel avatarHazel2016-09-10
要凸台也不用無補給，你以為菁英選手不吃不喝嗎...
Regina avatarRegina2016-09-14
16k
Rachel avatarRachel2016-09-17
昨天跑21K時喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍覺得渴.
Rachel avatarRachel2016-09-20
跑步時,感覺得心跳好快,但速度並不快.常常就是很缺水了.
Brianna avatarBrianna2016-09-23
昨天16K沒補給,回到家才吃,吐得亂七八糟.....太撐了...
Mia avatarMia2016-09-27
感謝各位分享與不吝指點,沒拼速度還請各位放心
Joseph avatarJoseph2016-09-30
先想一下這樣極端訓練 旁邊有防護員?有醫護所?輕微還好 重度反應100元能做啥再來比較常聽的移地訓是往高原地區 不是比特戰隊野外求生啊那要從體育台轉到探索頻道
Connor avatarConnor2016-10-03
水瓶拿小一點的，很快就習慣了。補給是為自己好，不需要拿身體開玩笑。
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-10-07
冬天10K 現在大概3~5K就要喝水 太熱
Hardy avatarHardy2016-10-10
無補給至少也要買台AED背著跑，降低風險
Gary avatarGary2016-10-13
目前極限是23k
Megan avatarMegan2016-10-17
要練到10K以上基本上就是要準備好補給吧...
Emily avatarEmily2016-10-20
剛看完女子5千,雜事做完準備起跑，斷水流應該也是一種訓練流派,練的好就跟大師兄一樣大殺四方
Charlie avatarCharlie2016-10-23
一般情況8~10km 但是該補給就補給吧
Quintina avatarQuintina2016-10-26
我是晚上 最多8k就去補了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-10-30
頂多10km
Oscar avatarOscar2016-11-02
看體感溫，有風否。最遠20k,27℃有風不補給
Erin avatarErin2016-11-05
跑1：40
Carol avatarCarol2016-11-09
春秋晚上21K 110分鐘完成，身體狀況還可以
Dorothy avatarDorothy2016-11-12
你變越強 能夠無補給跑到的距離就自然越遠 不須刻意練
Gilbert avatarGilbert2016-11-15
冬天可以撐到半馬 夏天....7K就有點撐了XDrz
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-11-18
10k要喝水
Agnes avatarAgnes2016-11-22
要看夏天還是冬天吧 ！！
Victoria avatarVictoria2016-11-25
……兩k一喝，兩百水兩百運動飲料
Mary avatarMary2016-11-28
夏天晚上10K~傍晚6K
Poppy avatarPoppy2016-12-02
冬天21K可以不補給 夏天大約15公里以上就要補水
Anonymous avatarAnonymous2016-12-05
大概16K才喝水,跑10K通常結束才喝,大佳河濱公園有路邊飲水
Valerie avatarValerie2016-12-08
機可以喝水
Selena avatarSelena2016-12-12
夏天毎3K左右補水和運動飲料
Joe avatarJoe2016-12-15
晚上跑跑過20K。因為出汗量比較少所以感覺還好。