版友無補給訓練大約跑多少km？ - 路跑 Road Running

By Skylar DavisLinda
at 2016-07-23T07:54

Table of Contents

小弟因為習慣不佳,

對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑

最近是提防河或河濱

不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝

也無法適應拿著水跑（手太酸...）

最近的訓練大約都是10K UP

會帶著現金100一張在身上以備不時之需

好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？

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Tags: 路跑

All Comments

By Brianna
at 2016-07-26T14:59

討論過了 / 無補給的最遠距離

By Skylar DavisLinda
at 2016-07-29T22:05

簡而言之，這種訓練方式風險 > 效果。不推薦

By Jacky
at 2016-08-02T05:11

拚這種無補給的訓練，真的是得不償失…

By Lucy
at 2016-08-05T12:17

比這個真的沒什麼意義，一旦出事完全得不償失

By Victoria
at 2016-08-08T19:23

15左右

By Thomas
at 2016-08-12T02:29

大熱天等要補給都來不及了

By Edwina
at 2016-08-15T09:35

有這種訓練項目嗎？

By Liam
at 2016-08-18T16:41

水壺腰包好東西不買嗎

By Isla
at 2016-08-21T23:46

https://goo.gl/LPmyrL

By Annie
at 2016-08-25T06:52

夏天根本周經文等級的_____文

By Jessica
at 2016-08-28T13:58

跑身體健康的水帶太少還會覺得擔心尤其是這種天氣

By Enid
at 2016-08-31T21:04

是要拼奧運嗎?別拿身體當賭注...國手也沒這麼拼吧

By Hedwig
at 2016-09-04T04:10

不知道極地超馬選手需不需要做這種類型的訓練

By Kama
at 2016-09-07T11:16

身體顧好比較重要,無補給沒有要拚凸台應該不太需要練吧

By Hazel
at 2016-09-10T18:22

要凸台也不用無補給，你以為菁英選手不吃不喝嗎...

By Regina
at 2016-09-14T01:28

16k

By Rachel
at 2016-09-17T08:34

昨天跑21K時喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍覺得渴.

By Rachel
at 2016-09-20T15:39

跑步時,感覺得心跳好快,但速度並不快.常常就是很缺水了.

By Brianna
at 2016-09-23T22:45

昨天16K沒補給,回到家才吃,吐得亂七八糟.....太撐了...

By Mia
at 2016-09-27T05:51

感謝各位分享與不吝指點,沒拼速度還請各位放心

By Joseph
at 2016-09-30T12:57

先想一下這樣極端訓練旁邊有防護員?有醫護所?輕微還好重度反應100元能做啥再來比較常聽的移地訓是往高原地區不是比特戰隊野外求生啊那要從體育台轉到探索頻道

By Connor
at 2016-10-03T20:03

水瓶拿小一點的，很快就習慣了。補給是為自己好，不需要拿身體開玩笑。

By Skylar DavisLinda
at 2016-10-07T03:09

冬天10K 現在大概3~5K就要喝水太熱

By Hardy
at 2016-10-10T10:15

無補給至少也要買台AED背著跑，降低風險

By Gary
at 2016-10-13T17:21

目前極限是23k

By Megan
at 2016-10-17T00:26

要練到10K以上基本上就是要準備好補給吧...

By Emily
at 2016-10-20T07:32

剛看完女子5千,雜事做完準備起跑，斷水流應該也是一種訓練流派,練的好就跟大師兄一樣大殺四方

By Charlie
at 2016-10-23T14:38

一般情況8~10km 但是該補給就補給吧

By Quintina
at 2016-10-26T21:44

我是晚上最多8k就去補了

By Edward Lewis
at 2016-10-30T04:50

頂多10km

By Oscar
at 2016-11-02T11:56

看體感溫，有風否。最遠20k,27℃有風不補給

By Erin
at 2016-11-05T19:02

跑1：40

By Carol
at 2016-11-09T02:08

春秋晚上21K 110分鐘完成，身體狀況還可以

By Dorothy
at 2016-11-12T09:14

你變越強能夠無補給跑到的距離就自然越遠不須刻意練

By Gilbert
at 2016-11-15T16:19

冬天可以撐到半馬夏天....7K就有點撐了XDrz

By Edward Lewis
at 2016-11-18T23:25

10k要喝水

By Agnes
at 2016-11-22T06:31

要看夏天還是冬天吧！！

By Victoria
at 2016-11-25T13:37

……兩k一喝，兩百水兩百運動飲料

By Mary
at 2016-11-28T20:43

夏天晚上10K~傍晚6K

By Poppy
at 2016-12-02T03:49

冬天21K可以不補給夏天大約15公里以上就要補水

By Anonymous
at 2016-12-05T10:55

大概16K才喝水,跑10K通常結束才喝,大佳河濱公園有路邊飲水

By Valerie
at 2016-12-08T18:01

機可以喝水

By Selena
at 2016-12-12T01:06

夏天毎3K左右補水和運動飲料

By Joe
at 2016-12-15T08:12

晚上跑跑過20K。因為出汗量比較少所以感覺還好。

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