版聚心得 zate篇 - 有氧運動 Aerobics

Regina avatar
By Regina
at 2006-08-30T11:18

Table of Contents

最後幾段影片我終於轉正了。

有橘子的踏板教學............

有興趣的自己來看吧
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=zate47&b=12&f=1664175178&p=13

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http://www.wretch.cc/blog/zate47
這是我的BLOG 有空來逛逛吧！

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All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2006-09-02T15:02
謝謝! 我一直在等這個!
Lauren avatar
By Lauren
at 2006-09-05T18:46
小敗的聲音好好聽唷!!! @_@ 唔
Lauren avatar
By Lauren
at 2006-09-08T22:30
小言的表情好妙唷!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-09-12T02:15
z給你一個好寶寶印章 : 好zate兒
Olive avatar
By Olive
at 2006-09-15T05:59
勤惠說我跳階梯都是小碎步 今天看到檔 真的是耶 >"<人家腿比較短啊 Q_Q
Hardy avatar
By Hardy
at 2006-09-18T09:43
哇~終於將檔案扶正了! 話說那些步子未免也太花了啦頭暈中~
Gary avatar
By Gary
at 2006-09-21T13:27
小敗的聲音好嗲喔.......(酥軟)
Wallis avatar
By Wallis
at 2006-09-24T17:11
"ZATE說等下要教我們跳恰恰..." 講話的是誰?好嗲喔 哈
Mason avatar
By Mason
at 2006-09-27T20:55
聽了都軟腿了 但我喜歡 哈哈
James avatar
By James
at 2006-10-01T00:39
原來是小敗之聲~聲音好可愛呦~ (:D)
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By Frederic
at 2006-10-04T04:23
我羨慕娃娃音的女孩..Q_Q..(聲音渾厚者的自白)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2006-10-07T08:07
對了鏡子有反射小敗一點點身影耶.....(也太神秘了吧)
Callum avatar
By Callum
at 2006-10-10T11:51
小敗本人 住院中 @_@ 我明天要去看她 有沒有人要去啊?
Kyle avatar
By Kyle
at 2006-10-13T15:35
幫小敗集氣，希望她趕快健康出院.....
Doris avatar
By Doris
at 2006-10-16T19:19
小敗怎麼了 :O 祝她早日康復啊~
Kama avatar
By Kama
at 2006-10-19T23:03
對啊，小敗一定會健健康康回來的~ :D
Connor avatar
By Connor
at 2006-10-23T02:47
等等...我突然看到十樓有一點告白之意 XD
Christine avatar
By Christine
at 2006-10-26T06:31
因為那個聲音 實在是 太口愛的啊啊啊啊啊~~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-10-29T10:15
等你看到本人，該硬的東西硬不起來的．．．．．．．．

這一季的Combat終於恢復該有的水準了

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By Lauren
at 2006-08-30T00:24
我昨天終於上到新的Combat了 果然 跟大家說的一樣 很能鍛鍊體能! 這次的編曲跟動作終於比較用心了 其實我是一個老人 大概從Combat 7就開始上課 對Combat的感覺就是 每下愈況 尤其是到了20幾 這一段時間 幾乎讓人感覺是在瞎混的編排 跟之前的Combat根本沒得比 我想起 我第一天踏進Co ...

晃神的二堂 Hi-Lo ~~

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By Selena
at 2006-08-30T00:19
上星期的二堂 Hi-Lo 我跳的好晃神耶 .... 都是有教過的動作 , 我竟然跳的 LiLiLaLa ~~ 好像突然得了 Hi-Lo 失憶症 ..... 第一次有這種情形發生 ...... 跳的很糟 .... 分析原因如下 : 1. 這二堂課剛好前面都是正妹 ~~ andgt;//////an ...

輕微感冒時 , 大家還會去上課嗎 ?

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By Heather
at 2006-08-30T00:12
不論如何 , 上完一堂課通常都會滿身大汗 , 靜態的也或多或少 ~~ 輕微感冒時大家會選擇休息還是依然去上課呢 ? 選擇休息是因為 : 上完課後會滿身大汗 , 會累 , 抵抗力會降低 , 病情可能會加重 ..... 故休息 .... 大家覺得呢 ?? Thank y ...

請問有關"強力塑身"的課

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By Isla
at 2006-08-29T23:59
通常TIN的心肺在短短的五分鐘之內 絕對會上你飆到130下/分以上 而且他最喜歡跳來跳去以及方向的變化 不過跳起來就是一整個爽快的感覺 但就如橘子所說，外面開的課不會很難 你就放心的跟著吧 如果這樣會練出肌肉的話 你真的應該偷笑了 我持續跳著快一年的時候 頂多牛仔褲不能穿（太大）之外 沒有什麼筋肉魔人的困擾 ...

高雄復興亞力 星期二9:50 拉丁(中) 婕穎

Kelly avatar
By Kelly
at 2006-08-29T23:17
推荐老師:李婕穎 所在地區:高雄 復興亞力 (地名/店名) 時間:星期二 早上9:30 (星期幾/幾點) 課程:拉丁有氧 中級 人數:10-30 (無法具數填寫的話 請填幾分滿即可) 推荐原因: 1.老師動作很大 會員可以看得很仔細 ...