爬坡要人命、跑完膝蓋硬的日月潭環湖路跑 - 路跑 Road Running

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By Ophelia
at 2018-01-22T13:53

Table of Contents



網誌圖多好讀版:http://ayurunwithluv.pixnet.net/blog/post/138908544

繼去年跑團的前輩們參加過日月潭環湖路跑都說讚之後,被日月潭的美貌迷的不要不要的我當然興致勃勃想要用雙腿征服他

還好環湖一圈也不會太長,29K,還在能力範圍,所以就報名參加了



殊不知,

他是個大大小小坡很多的日月潭啊(左手背拍右手心)

(手錶定位的路線圖)

29K的環湖跑完比42K平路還累(現在還在喘)(太誇張了)

(好喜歡完賽後的天空)

起點和終點皆在我很喜歡的「向山遊客中心」,

伊達社、水社、頭社從04:30~06:30都有免費接駁車可搭乘,車滿即發

約莫半小時就從伊達社到了會場,雖然快六點,但還是黑漆漆的一片

發現工作人員似乎都是當地學生居多,皮膚黝黑、輪廓深、服務好又熱情,挺可愛的(遮臉)

此時大會廣播現場有八方雲集提供的熱豆漿,這時候真是來的hen剛好,不然身上的雞皮疙瘩多到讓我以為自己真的是一隻雞(笑一下好嗎)



06:40 29K環湖組出發,

一開始就是緩下坡,開了5'40''衝出去



雖然不是第一次來日月潭,卻是第一次看到清晨的她,

像是披著白紗的待嫁新娘,朦朧美中帶了點羞澀

也遇到一些噗漏的攝影蘇們架好腳架捕捉日月潭之美。



這時候一點也不覺得累,天真的以為可以5'40''撐到26K,最後大魔王3K打算走路就好(小聲)



天算不如人算,

馬上在3K就遇到第一個上坡...

雖然減速用小跑撐過了,但之後的第二個、第三個坡、一直到第N個就只能用想像的跑完

連下坡的時候,也因為膝蓋略為不適和腿酸,再也提不起速,維持在6'15''左右(哭)

(清晨的日月潭)



3K開始,每3K就有補給站,水、鹽巴、香蕉、餅乾、巧克力、運動飲料等一應俱全,

但不知道從幾K開始,幾乎都是連續上坡,也看不到湖景

這時候真是絕望絕望還是絕望

20K開始又是連續下坡,

沒看到櫻花,我只感到膝蓋硬化(暈)



太陽漸漸露出頭,幸好有樹林擋著,不至於曬,

但最後5K,幾乎沒有遮蔽,忘了帶防曬的我,好不容易趁冬天白回一咪咪,又再度覺得雙頰在灼燒



最後3K有種從地獄29層往30層跑的感覺

看著眼前的坡沒有盡頭,只有一路向上,

開始自暴自棄,氣自己腿胖肌肉不夠,提不起勁跑山(大腿表示:)

這時旁邊開過一輛車,一個小男孩探頭對我揮了揮手,這麼狼狽的樣子被看到希望小男孩晚上不會做惡夢。

(嘴唇發白了QQ)

好不容易剩下最後500M,看到水社隧道終於是平路和緩下坡,

決定把最後的體力全部拿出來(也只是回到5'40'')

同時後面的人追上來了(討厭這時候被超過啊)

旁邊的人突然「啊」大叫了一聲狂奔,老娘被嚇到岔氣

可以不要這樣嗎(懇求)



雖然跟預期Sub3差了5分鐘,列印成績的時候發現竟然有分4,這數字差點讓我跳起來

也許對有些人來說不值得一提,從來沒想過可以持續一個興趣超過一年(3分鐘熱度的牡羊來說,一年很長了),還能偶爾進步(偶爾是哪招)

也許累積的報名費,已經可以吃很多頓大餐,但是得到的成就感,卻不是物質享受能比較的。



似乎長大到了一個階段,要得到一滴滴成就感都不是那麼容易,

有段時間,工作、感情、家庭上的低潮接踵而來

甚至看自己也都不順眼、各種厭世、負面心情也只能悶著,

開始跑步之後,慢慢從小地方找到各種迷人之處

例如跑了一個新路線、征服一段距離、破PB、原本的跑步路線有新的風景、流汗之後的暢快感

都讓我覺得十分舒壓

甚至有些心結跑著跑著也沒那麼在乎了



也許形容的不是很好,但你跑了就知道:)

(賽後熱食補給羹麵)





補充一下,這次住宿是Airbnb找的伊達邵附近的小木屋,房間非常乾淨,距離伊達邵步行只需10分鐘,房東回覆迅速,且剛好是12K終點處。


總結:

硬度:*****

美景:**********

補給:****(不喜歡賽後的羹麵)(誤)

交管:****(除非跑得快,不然越晚車子越多)

綜合推薦度:****(如果你是跑山強人,那就超級推薦!如果跟我一樣玩票,會有點辛苦)







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Tags: 路跑

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-01-24T12:10
恭喜完賽,去年高手比較多,我跟妳同組2:48才分6...
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By Freda
at 2018-01-26T10:27
沒有,原本同一天要跑鎮西堡,但去年底萬丹馬太拚,體能調整不回來,賽前就決定直接棄賽了
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By Edith
at 2018-01-28T08:44
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By Lydia
at 2018-01-30T07:01
厲害!昨天也有跑,比想像中硬超多的…邊跑邊想說到底為啥別人一句跑日月潭馬風景很美就衝動報名了XD
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By Rae
at 2018-02-01T05:17
最後3K真的很消磨意志力...但我覺得賽後的羹麵蠻好吃的
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By Gary
at 2018-02-03T03:34
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By Madame
at 2018-02-05T01:51
超強的,恭喜完賽
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By Victoria
at 2018-02-07T00:08
膝蓋真的爆了
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By Emma
at 2018-02-08T22:25
最後3k的坡有點熱啊QQ
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By Ina
at 2018-02-10T20:41
恭喜完賽
Elma avatar
By Elma
at 2018-02-12T18:58
這成績根本鬼神吧
Elma avatar
By Elma
at 2018-02-14T17:15
雖然很硬但是我收集到最喜歡的路線圖之一
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-02-16T15:32
跑過去年4月那場,完賽是山豬肉刈包 好好吃恭喜完賽!
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-02-18T13:49
很享受的感覺,明年想報
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By Charlotte
at 2018-02-20T12:05
對,4月份是玩轉大地,又曬又熱
Puput avatar
By Puput
at 2018-02-22T10:22
日月潭最後爬坡路段看大家都用走的居多真的有點硬
David avatar
By David
at 2018-02-24T08:39
正妹推 明年考慮報山路馬
Ida avatar
By Ida
at 2018-02-26T06:56
太魯閣 合歡山 或是日月潭環湖都不錯 XD之前有自主跑日月潭半圈過
Gary avatar
By Gary
at 2018-02-28T05:13
去年四月如果在9:00前回來是不太曬,不過9點以後就又熱又曬沒錯..不過那天的日月潭很漂亮,補給也很好(雖然我沒吃到...
Olive avatar
By Olive
at 2018-03-02T03:29
好多叉燒包
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-03-04T01:46
難度是合歡山>>>>>日月潭>太魯閣喔
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-03-06T00:03
沒辦法 都是年底 今年因為年底有國外比賽 只好明年 XD
Madame avatar
By Madame
at 2018-03-07T22:20
時間不夠用呀 QQ 好想體驗山路優質賽事 但又想跑日本美國歐洲
Callum avatar
By Callum
at 2018-03-09T20:37
我想說才差200,就報全馬了.結果全馬多的那一條,根本是
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-03-11T18:53
地獄.先下到底再上到底.很爽又很痛苦>.<
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-13T17:10
膝蓋還好,大腿超痠-_-# (42k)
Harry avatar
By Harry
at 2018-03-15T15:27
希望今年紐約馬能中 要吃土就吃得乾淨一點 XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-03-17T13:44
兩年前跑全馬,往水里那段來回根本地獄...
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By Anonymous
at 2018-03-19T12:01
相比之下,環湖根本沒甚麼

更適合路跑訓練的腿後肌訓練

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By Dora
at 2018-01-22T13:38
最近看了一些關於腿後肌(Hamsting)的訓練文章 裡面提到近幾年的認為 傳統的腿後肌訓練,像下面這種 https://www.youtube.com/watch?v=GaSHOocFTVg 其實跟我們走路跑步的用力方式不太一樣 我們走路跑步時候 腿後肌其實是扮演一個離心收縮控制的角色 所以 ...

有人有戴respro口罩跑步嗎?

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By Belly
at 2018-01-21T14:16
這幾天台南高雄空氣都差到不得了,也不見得短期內會有改善,常常猶豫要豁出去跑還是 再忍忍,空氣天天不好不能因為這樣天天做核心訓練,我是對跑步機適應不良的人。 四月中報了一個半馬想跑到自己的目標, 練習很重要,但看到空氣有點怕。 平日單車通勤,用普通口罩而已,有時候也會覺得太不透氣。 網路看到有人推薦這款口罩 ...

BCAA會有仿冒品嗎?

George avatar
By George
at 2018-01-21T07:05
最近在中正紀念堂慢跑認識的大哥說 在渣打初馬前 可以去馬拉松世界買一盒14包裝的BCAA 結果查了價格一盒要1400元 不過也太貴了啦! 後來在蝦皮看到,竟然有一包27元的神奇價格 我問賣家是不是假貨,賣家當然說不是 但如果是真品,馬拉松世界是搶劫嗎? 因為蝦皮賣家最低購買數量要30包 還是 ...

卡關?虎走請益

Noah avatar
By Noah
at 2018-01-20T21:57
各位板大好 最近看到蠻多虎走討論 想請問 1,需要有怎樣的條件才比較適合虎走呢? 我只穿過adidas boston系列 根據官方資料大約是240g 一直以來都蠻喜歡它的軟底及輕量 直到看了路跑鞋討論串 想試試傳說中那種提升跑速的輕盈感跟回饋感 又怕自己沒法駕馭或肌力不足而受傷 2,是目前卡關的問題 練 ...

蘇花改通車馬拉松餐點優惠

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-01-20T19:28
剛剛看到有這個優惠,想說如果明天有報名路跑的人可以參考看看~ 也可以順路去支持 一下在地社區唷~ https://i.imgur.com/CvHbB7L.jpg 如果有違反版規再請跟我說~ - ...