更適合路跑訓練的腿後肌訓練 - 路跑 Road Running

最近看了一些關於腿後肌(Hamsting)的訓練文章

裡面提到近幾年的認為

傳統的腿後肌訓練，像下面這種

https://www.youtube.com/watch?v=GaSHOocFTVg

其實跟我們走路跑步的用力方式不太一樣


我們走路跑步時候

腿後肌其實是扮演一個離心收縮控制的角色

所以他其實會一邊用力一邊延長

而上面的傳統的方式是一邊用力肌肉一邊縮短


所以文章認為像下面的影片這些運動

就是比較適合有在跑步的人

如果想要預防腿後肌的拉傷，可以多訓練的運動

https://www.youtube.com/watch?time_continue=64&v=McvuPAInukY

這些運動都是一邊收縮一邊延長的離心運動




--
ATX徒手物理治療研究室
https://zh-tw.facebook.com/ATXphysio/

徒手物理治療師分享腰痛,肩頸痠痛，膝蓋痛，
棒球運動傷害的臨床經驗，最新治療方式等資訊.

--