燃脂 - 有氧運動 Aerobics

相信原po問到的問題，對於心跳錶使用狂熱者來說，很常見。

分享我自己的狀況，

通常我會先觀察自己當天暖身時的心跳情況，

如果屬於，安靜心跳低，心跳自覺操控性佳，的狀態的話

那我會考量使用卡佛那公式

用 目標% * (最大心跳-安靜心跳) 再加回安靜心跳

以原po為例，直接計算

195 *0.7 ﹦136.5

但 (195-55) = 140 *0.7 = 98

98加回安靜心跳55= 153

受訓的時候老師說，她本人是比較推崇卡佛南

因為至少多加了一個「個人化」的變因，我也是贊同這樣的想法

但卡佛南對於安靜心跳率較低的人來說，低心跳百分比區間是比較累的

所以我通常都會先用當天的暖身心跳，以及前一天的運動量來決定

採用哪一種心跳率計算公式。



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