熱死人不償命之萬丹紅豆初馬破四 - 路跑 Road Running

文長慎入。

原波持續月跑100km，這個月是第25個月，沒吃課表，深信一直跑就是會進步！這個月初
的半馬賽事跑出pb 1:47。
因為不想曬太黑，所以一直都是跑半馬。去年第一次跑紅豆馬領到獎杯超級可愛
https://i.imgur.com/b3kpJwQ.jpg
於是今年又報名。半年前報名時簡章有註明：今年取消獎杯。所以我才動了一個念頭：既
然沒獎杯，又跑過了，那報全馬看看好了。

剛報名全馬完很興奮，6&7月我都跑了一次自主30k，但是夏天實在太熱了，我就決定淡忘
年底要跑全馬這件事，正常的月跑百k，能應付我的半馬賽事就好。
11月天氣轉涼我有一度想拼200k/月，但腳有點不舒服，158k作收。12/1最後一場半馬賽
事結束，全馬倒數三週，這三週我跑了一次自主30k，兩次自主半馬，我覺得把半馬跑得
習以為常，應該全馬就不會那麼累（一切都是我自己想的@@）。

破四的均速是5‘40，我的比賽策略就是定速跑，前面維持5’30-5‘35至少撐30k，後面
盡量維持5‘40內，撐越久就留越多時間給後面爆掉的自己。前30k我自己跑過，覺得沒什
麼問題，後面12k會發生什麼事就聽天由命，一直提醒自己：不要爆衝！

賽前不幸感冒了，上場時我準備了5條能量膠、2顆鹽錠、一包面紙（擦鼻涕）。這天的萬
丹很熱，第6k已經太陽高高掛，不過因為一直流鼻涕，我反而都focus在我的鼻孔，注意
何時該擤鼻涕。
照片應該不難看出有多曬。
https://i.imgur.com/yQB3gLs.jpg

一切配速都按照預定計畫，有帶能量膠，進補給站我都只喝水，但天氣很熱，8k後我站站
補水。一直到37k配速還hold 在5‘43，我算一算剩下的5k跑6分整就能破四了，就有點鬆
懈了。
最後4k我前後其實都有女生，但我看大家的腳步也都很沈重了，第一次跑我也不敢超車，
不知道還有4k會發生什麼事，我告訴自己：破四就好，不要管名次。最後一公里多，我覺
得還有餘力，才放膽追前面的女生，追到幾乎快到拱門才超越她，小贏4秒。
最後的衝刺完全不想管相機，只想刷卡XD
https://i.imgur.com/PDpDIMh.jpg

大會成績3:58:36。分三收場。
明明簡章寫沒獎杯，結果比去年還可愛，分三還有500元，彌補我吃好多能量膠的錢XD
https://i.imgur.com/DQlZX5x.jpg

其實原本初馬設定目標是4:10，但一堆跑友起鬨說拼破四啦！賽後我發現只有我認真了，
我看到大家知道我破四後不可置信的反應，我第一天其實有點傷心，第二天後突然覺得開
心，看樣子我好像完成一件很難的事XD
https://i.imgur.com/EDNvVyj.jpg

不過暫時還是不想跑全馬了，覺得很虐心，報告完畢。








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