煩惱啦ˇ女生快來幫幫我 - 運動

By David
at 2011-02-11T00:00

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我的月經再國小四年級的時候就來了現在國一了
還有機會長高嗎 ?? 我體重也60幾了 ))
我現在152公分而已我想長到160公分啦
各位大大請給我最佳解答拜託~~
謝謝您

All Comments

By Frederic
at 2011-02-11T03:06

長高是許多人的問題
我是個男生
盡力幫忙囉
現在身高182
提供一些意見
希望能幫到妳^^
根據報告顯示
通常月經來了
女性身高大約已經有百分之九十五了
但是月經初期只是代表著身體進入另一個階段
還是有長高空間的。
月經來之後大約還可以長5~10公分喔!
首先長高很重要的是
長高最重要跟體質、飲食、運動、睡眠、心情(指的是壓力等)
體質：跟遺傳有很大的關西，其實這決定了大部分，但是後天努力是可以影響的!像我，家人都不高，爸爸168，媽媽158，我身材是偏媽媽那邊的，我阿公175左右，我應該是隔代遺傳。
飲食：可以喝牛奶、豆漿、米漿，都可以，而蛋類、肉類以及高纖維蔬果，都是有幫助的。吃起司可能很有幫助，全世界平均身高最高的國家芬蘭，男生身高平均184，因為他們每年都吃大量的起司，而起
司裡面富有非常高的鈣(記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收)。魚類的話，建議吃小魚干，清蒸魚，千萬別吃炸的魚。還可以吃一些含膠原蛋白的食物，可以刺激身體機能。另外要提醒，冰的飲料、冰棒、辣的、甜的、含有咖啡因的飲料，零食都不要吃比較好，如果想要長高，須要堅強的意志力去克服一些誘惑唷!
運動：可以多做可以伸展肌肉的運動
例如跳繩籃球跳高游泳跳舞找到你有興趣的運動
多多刺激你的肌肉就有長高的空間唷。我有一個女性朋友，為了要長高，她喜歡找個為於高處的東西，一直跳著去碰，她現在168公分唷^^
睡眠：這個很重要，不只影響妳身高，也會影響許多身體機能，現在妳還小，能睡就早點睡，能10.11點前睡是最好，千萬別小看睡眠，短期看不出來，但是會慢慢影響的唷。
心情：現在課業壓力可能蠻大的，但妳才國一，平常就穩穩的念書就好，別給自己太大壓力，至於其他方面也是，例如家庭、感情、朋友等都會影響你的心情，而心理方面會由神經調控間接影響到生理方面唷!
以上提供給你參考~加油!接下來看你的努力囉!

By Hedwig
at 2011-02-14T15:35

要多多運動阿
打籃球.跳繩這類需要跳躍的運動很適合喔

By Eartha
at 2011-02-14T19:50

長高跟月經又沒有關係，你只要記得吃的夠營養，三餐必須均衡飲食，青菜、水果一定要多吃，垃圾食物最好完全禁止，含糖飲料也儘量少喝。

還有鈣質一定要夠，因為它可以促使生長，像我本身有在吃【***】，是鈣片啦，對長高很有幫助，因為我高一下學期才158公分，可是開始吃之後到升高二時開學量身高體重，竟然變163.7公分了，超開心的。

對了，還有一點很重要，就是要多運動，女生通常都比較懶得動，但我為了長高可是每天放學都留在學校跑步、打球呢，到現在我已經養成運動習慣了，常運動身體也變得比較健康喔。

http://danca.notlong.com，這就是我吃的那個鈣片，你可以去看看，買五盒有多送一盒喔，我媽咪一次都幫我訂好幾盒。

By Sarah
at 2011-02-13T03:23

女生生理期來後2年是長高的黃金期
所以你要長到160公分
是有點困難
不過只要你睡眠正常
多運動.飲食均衡
因該可以長到155公分
不過也不是每個人的情況都一樣
說不定你生長板尚未癒合
所以還是有機會的
不過也有人到大學都還有長高(1.2公分)
所以加油~~
2011-02-11 22:52:41 補充：
(1.2)是指1到~2公分

By Frederic
at 2011-02-11T05:33

這就是個人因素不然就是遺傳
你想長高的話
早晚都會喝牛奶
努力地做伸背練習
因為聽說過如果不在23:00前睡覺的話
就會長不高的傳聞
所以會在22:30之前上床就寢
我知道的只有這些
希望你能長高

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