無法突破的障礙 - 路跑 Road Running

小弟從去年7月中開始練跑（175cm/106kg），看這體型也知道初期很痛苦,經過4個月自我訓練小有成果，10k約75分鐘(7分半/每分鐘)，體重下降至97kg。很不辛的在11月底一次10k練跑結束後,腳背韌帶受傷,因為12月中有報富邦21k半馬，所以賽前休息約15天，帶傷硬撐完半馬。
富邦馬後休息約3週才開始練跑，前後中斷約8週，這段期間到過年後約復胖2-3kg，體重回到100kg。
2月份開始恢復訓練,去年前4個月每月里程約50-70k左右，今年2月份跑量提昇到100K,因此以每月100K為目標訓練,3月份目前42k，身體心理覺得很疲憊，以下幾個問題想請益前輩們：
1.從2月恢復訓練至今體重無法下降,很常感覺肚子餓（一週要上2天大夜班會吃消夜），體重無法下降原因？
2.平常訓練以10k為基準,最多15k，但3/10後遇到瓶頸,最近4次訓練只有一次跑玩10K，大部分都5K就跑不下去,這是為何?
3.平常速度約7-8分速,一直無法突破6的速度，訓練多以距離為主，有嘗試過提高速度跑，但無法支撐太久，會因呼吸/腿部而掉速到7-8分速，5k最快速35分鐘10k75分鐘如何加強?
4.跑15k是否需要補給?跑過2次都無休息與補給，因為10k後速度掉到約8：30到9分鐘超級慢,2次都是很痛苦撐完。
以上問題請前輩們給建議。


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