烈日沒遮蔽物長距離比賽配速方法請教 - 路跑 Road Running

夏天還是會參加路跑賽，比賽通常5點多，但6點出頭就會好熱，若沒遮蔽物，配速會變成
考驗，弄不好，後面都變成步兵。
想問一下這種情形下跑半馬以上長距離時要如何配速？

1.先趁太陽還沒很大時配速稍快或跟冬天目標配速一樣，等到太陽大時，已經跑一段距離
了，再慢慢降速直到終點
2因為夏天，反正最後一定會沒力，一開始就不要太快，應慢於冬季目標配速，不然跑到
最後只會爆掉死的更慘

請問各位前輩啊一個較好呢？

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