為何紀錄總在休息後才會破 - 路跑 Road Running

By Yedda
at 2009-08-10T22:44

Table of Contents

本人算肉角一個

之前,前2個月幾乎天天跑(偶爾有事停個幾天,但很少)
慢跑全部以最舒服方式跑,不會硬撐

3000 M 從20~21分,到現在最佳紀錄是 17分32秒
5000 M 從33~34分,到現在最佳紀錄是 30分20秒

我發現如果我天天跑,就算突破了最佳紀錄
如之前 3000 M 跑 18分時
隔一天,2天,3天.........都跑不進18分內了
但上週一至週五有事,沒跑
星期六一去跑就跑了17分32秒

在紀錄往前推時,有好幾次都是這樣
為何天天跑時不會破紀錄
休息幾天後就會?

--

All Comments

By Sandy
at 2009-08-12T14:43

我也是大外行,不過肌肉需要休息才會長大

By Rae
at 2009-08-14T06:41

休息之後長大的肌肉當然比較有力囉,所以速度會變快可能再跑長途一點就不是這樣了...

By Xanthe
at 2009-08-15T22:40

太棒了我已經休息半個多月了！

By Isla
at 2009-08-17T14:38

這問題很大,不是靠經驗就能解答. 請專業的來解釋 :D

By Ivy
at 2009-08-19T06:37

請GOOGLE"超恢復"

Related Posts

請問去年參加過"NIKE路跑"的跑友

By Edward Lewis
at 2009-08-10T19:19

那就給個今年的吧 http://www.sportsnet.org.tw/20091024nike/race_detail.php?race_no=20091024 時間:2009.10.24 6:00 地點:中正廟路線:10k,中正廟-andgt;中山南路-andgt;仁愛路-andgt;延吉街原路折返 ...

請問去年參加過"NIKE路跑"的跑友

By Connor
at 2009-08-10T15:42

看到報名費五百塊時熊熊想起幾個月前的PUMA 當時跑完的感覺感覺就有些昂貴回來板上眾版友更是怨聲不斷雖然這是很不錯的休閒可是這五百塊..畢竟也是自己省下來的錢最近報了TBIM(第一次參加的大型半馬-500) 世界無障礙慈善路跑活動(-200) 因此現在有些猶豫是否要報名NIKE場次的比賽 ...

台大的操場要封起來了??

By Selena
at 2009-08-10T00:23

請問一下.. 現在仍是在維修嗎.. 有說哪時會好嗎?? 找了台大網站找不到訊息..andgt; andlt; 我也跟台大不熟阿..還我跑道來啦..:( ※ 引述《chinko (chinko)》之銘言： : 欸不知道這問題可不可以在這邊問 : 最進去台大跑步的時候看到操場正在進行整修 : 也有看到 ...

請問要練到多少才能跑完半馬(限時多久)

By Ursula
at 2009-08-09T22:13

※ 引述《cuteonetwo (金包盈)》之銘言： : 請教大家一下 : 這兩天看到有七股的半馬，想說慢跑跑了一年多， : 想說應該跑的完，所以有些問題想問問板友。 : 1.半馬有限時多久要跑，因為我跑步都很慢，擔心 : 還沒跑完時間就到了。 : 2.最近較常跑跑步機，我都設定5km用10k\h跑完， : ...

請問要練到多少才能跑完半馬(限時多久)

By Gary
at 2009-08-09T20:23

請教大家一下這兩天看到有七股的半馬，想說慢跑跑了一年多，想說應該跑的完，所以有些問題想問問板友。 1.半馬有限時多久要跑，因為我跑步都很慢，擔心還沒跑完時間就到了。 2.最近較常跑跑步機，我都設定5km用10k\h跑完，一星期約2~3次，再找一兩天去成大的自強校區跑，發現跑起來變的超喘且超會流汗的 ...