為何我的小腿骨頭打完籃球會痠？ - 籃球

By Doris
at 2008-10-04T00:00

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以前打籃球不會這樣，但這幾年比較少在打（年紀大嗎？）
大概有三四年沒有固定打籃球，最近才又開始，大約持續兩個禮拜，發現我的小腿那根很長的骨頭會痠，而不是肌肉痠，很奇怪，以前沒有這種經驗
請知道的人幫忙解答，謝～
Update:
我確定是骨頭痠喔，不是肌肉，而且痠很久，一般肌肉痠的話我大概三四天就明顯好轉，可是骨頭痠到現在已經快兩週了，還是會痠。有朋友告訴我這是【疲勞性骨折】
可是我查了【疲勞性骨折】的文章覺得跟我的症狀不太一樣
朋友告訴我會痠是初期症狀，到後期會愈來愈痛，
唉　眾說紛紜　
謝謝各位的解答
我會仔細再選看看

Tags: 籃球

All Comments

By Ethan
at 2008-10-07T08:41

呵呵~
看來也是個以前熱血的上班族啊!?
那不是骨頭酸唷~
是的話就真的該去看醫生了...
看大大的敘述~
應該是脛骨前肌的部分...
可能是輕微的拉傷~
或是肌纖維組織有部分撕裂...(別擔心~運動常常都會!身體會自己修補啦!!!)
可以稍微再走走路~
或是快走....狀況好一些的話可以慢跑!
加速新陳代謝~
可以幫助肌纖維組織復原跟修補...
如果每天再熱敷20分鐘左右~
康復的效果會更好...
肌力正常都會以每天5%左右的速度衰退~
所以隔這麼久沒打球身體撐不了很正常...
想繼續打~
卻又不希望身體抗議...
可以復原之後~
每天操場跑個2000公尺...
半個月後~
保證上場又是一尾活龍啦!!!
^^

By Jake
at 2008-10-04T23:44

以前打籃球不會這樣，但這幾年比較少在打（年紀大嗎？）大概有三四年沒有固定打籃球，最近才又開始，大約持續兩個禮拜，發現我的小腿那根很長的骨頭會痠，而不是肌肉痠，很奇怪，以前沒有這種經驗請知道的人幫忙解答，謝～
依陳述在打籃球後小腿那根很長的骨頭會痠。是如何造成的想知道嗎？請坐在椅子上雙脚伸直看兩脚跟有同長嗎？若一長一短就是脚的原頭叫「股骨頭」在髖臼內轉位，想想有摔、滑、跌倒過嗎？因臀部曾坐地下使骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」內「股骨頭」在髖臼內轉位→雙脚才變「長短脚」。因它無神經不會疼痛不自覺而不予理會今才變長短脚，只有專業才曉的因該處為「盲點」沒人知道此才是重點。
★請您正躺床上請人看傷到的脚後跟是否比另一脚長(短)，若是就要先找在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」己轉位所以脚變長短。因髖關節處無神經致脚長短而不自覺，致此一定要先將該脚先歸正位即可走路身體才不致斜一邊重量即落在膝関節蹲及走路才不會痛，當您走路時請人從旁邊察知，你是否用脚刀走路致壓力在膝外側也，目前很少人去察覺，逐日骨盆也歪斜，致脊椎側彎(肩膀高低)。
★處置方法：
一、請正躺床上雙脚伸直請人看後腳跟馬上可查知是否長短。
二、痛脚是短：請坐椅子1/3該脚(脚踝)屈脚成>往身體上拉、放在不痛脚之膝蓋上方、痛方之手掌壓在痛脚膝蓋內側、輕壓到不動、然後往下頓推即會有「卡」之聲(有時無聲)即該腳己正位。
三、痛脚是長︰請將該一脚成<型跪在床上邊，身體往前伏壓該脚30秒即可變短，因「髖關節」外展入正位也。
四、上列方法若乃無效建議在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」位置綁上2.5吋彈性繃帶{西藥房有售）或長布腰帶、繞該處10圈綁緊，蹲12下即可雙脚同長且正位後，30分鐘後才可解開、再躺床上檢查是否同長、若同長即可下蹲試試還會痛、若不會痛即大功告成。
五、若仍痛：因髖關節外凸，請側身躺在床上、痛側位置下方放一本精裝本書在下方請用雙脚曲伸擺動7-8下用側身重量將凸出骨頭壓滑入髖臼即正位大功即告成、若還不行請人書拿掉同樣右側朝上改用雙手掌相疊伸直手掌放凸骨上用跪姿將骨推正即可，下床蹲三下走路即不痛。
六、以上供参攷、主因在痠痛脚因曾跌倒致該脚變長短腿且韌帶鬆動。
七、建議脚膝痠痛、勿踢脚，坐機車後座因腿大開會使「髖關節」→「股骨頭」在髖臼內轉位、脚變長短脚才造成膝蓋痛，臨床上多年經驗只處置「髖關節」完全免動「膝關節」即可行走、下蹲馬上不會痛。奇怪吧！這是治痛「盲點」。不妨一試。
八、為何要綁彈性固定帶，主要目的要將股骨頭在髖臼內使其周圍韌帶肌肉不鬆弛快速復元。因髖關節是滑膜關節中的(杵臼關節 ball-and-socket joint) ，位於股骨的頭部和髖臼之間，在骨盆的前外側，提供下肢一定的自由活動度，其四周有關節囊包裹著，囊也包住大部份股骨頸，囊外表有(髂股iliofemoral lig. )(恥股 pubofemoral lig.)(坐股 ischiofemoral lig.) 等三條很強健的韌帶支持著，另又有關節腔內的(股骨頭韌帶lig. Of head of femur)和{(髖臼唇acetabular labrum 護著髖臼邊緣)和(髖臼橫韌帶transverse acetabular lig.)共同圍住股骨頭}及肌肉群。因此一定要綁住才不會又異位，此為重點因髖關節無神經不覺疼又照X光也看不出，故沒人去理會可謂盲點，經多年研究無痛手法及心得特主張「長短脚」應從此下手所遇到很多疑難問題及下蹲才能迎刃而解。
九、另外要注意就是外力撞到膝蓋下方之「脛骨粗隆」會傷及後十字韌帶、若嚴重會使後十字韌帶撕裂、若踢時或伸展太用力會使前十字韌帶撕裂，故踢脚或伸展時應保持膝関節微曲才不會損傷。運動前請勿做拉筋動作請先檢查脚有否長短並歸正好嗎？若仍疼痛不妨請到骨科請醫師檢查前後十字韌帶、半月板、髕骨、髕韌帶、縫匠肌在脛骨內側髁下方有沒問題好嗎？
★★★以上實際經驗供DIY改善、或請就專業歸正位較妥當好嗎?

By Ursula
at 2008-10-04T19:09

運動量太大了,因為我也會.
最好打一天休息兩天,或固定每週打三天.
每次最好不要超過兩小時.
我隔一天打都沒事,開始一週打五天後,左小腿骨就開始痛.
恢復隔一天打後,就不會痛了.
當然,基本的暖身和收操我一樣也沒少做.
特別累的那天,會去按摩一下辛苦的雙腿.
反正就是......不要過度運動............

By Sierra Rose
at 2008-10-05T22:23

你好：
是肌肉酸沒錯，不是骨頭會酸，
而是脛骨前肌和趾長伸肌的肌肉疲勞
產生的酸痛，你只要做熱敷，
輕輕的柔推它就可緩解，
祝健康。

By Skylar DavisLinda
at 2008-10-08T22:42

那是人家俗稱的「ㄊㄟˋ 腿(台語)」...
那是因為你太久沒運動，然後又激烈運動...
那個過一陣子就好了..

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