200公尺短跑~急 - 籃球

By Connor
at 2008-09-30T00:00

Table of Contents

如果200公尺短跑全力衝刺～！
跑了42秒～
一個平常有在打籃球～！
算是慢嗎？？
有什麼方法可以在跑更快的嗎～？
哪些方法可以在短時間進步的～？
Update:
不是國中生～
已經高中了～！
那要怎麼辦呢～！

All Comments

By Oliver
at 2008-10-03T13:56

不會慢啦~~
1.體能訓練──每天『慢跑3000公尺，厚植體力』，因為沒有
足夠的體力，就沒體力及耐力去練習速度，更不可能有速度。
2.速度訓練──每天『做200公尺衝刺12次，每隔3~5分鐘一次』先彎道100公尺再直線100公尺，練習時最好有同好跟您尬（比），這樣更可激發出，您之毅力及潛力。
3.姿勢訓練──跑步時『雙手左右擺動、高過於頭』，手舉高、腳步自然會大；手擺動快，腳步自然也會快，而要用前腳掌跑，身體要協調，呼吸要調好，順暢就不覺得累。
4.彎道練習──跑彎道時，因為離心力的關係，故右手擺動要大，左手擺動要小，這樣才能平衡，且要備妥一雙釘鞋，才能增強摩擦力、防止外滑，有助於最後100公尺的衝刺，對您的成績更有幫助喔!
5.重量訓練──如舉重、跳繩、啞鈴、彈跳、單腳跳...等。（適度的加強重量訓練，可強化肌肉，有助於最後100公尺的衝刺，但比賽前一週，重量訓練請暫停）。
6.營養補給──運動後建議您多喝牛奶補充『鈣跟蛋白質』，『蛋白質』是讓你的肌肉增長時有來源，『鈣』是讓你的肌肉能縮收自如『容易放鬆、順利進行代謝』；俗語說：『勤能補拙』、『熟能生巧』，只要肯努力，多勤加練習，相信最棒的您，絕對可以成功的達成您的願望。最後，祝您平安喜樂 !
我是田徑選手，希望這些意見對您有幫助。

By Thomas
at 2008-10-03T14:19

通常早上去慢跑增加耐力就可以了吧！
我們學校運動會也快到了！〈我是國中生〉
我也是跑200公尺，沒有盡全力跑是41秒！
可是我不會特意去練跑！
如果想要跑快一點的話，我都是邊跑邊想後面有東西在追！就會不由自主的增快！

By Rosalind
at 2008-10-04T01:03

應該是姿勢不對，
我也才跑20秒多ㄅ
大概....
反正多運動，
跑的時候身體盡量低一點，
跑的時候要大步大步跑，
但不是用跳的，
衡量一下你的腳長，
這還滿有用的。
試試看ㄅ！

By Freda
at 2008-09-30T17:19

算慢了
我是高中生田徑
我是短跑
教練說要跑30以內
方法就是呼吸要流暢要跟自己節奏跑
首要前後擺
要手指伸直
手不可以超過腰
腰要放鬆
每天逼自己練習
跑完一趟息5分鐘
再跑
每次跑都要在35秒以內

By Mia
at 2008-10-01T21:00

你不必擔心喇~~~~~~
小問題而已
讓我來幫你解答:
200米跑42秒對一個經常打籃球的人來說
並不是體力的問題
而是跑步技巧的問題
因為你沒有真正短跑衝刺過
所以不是應用腳尖跑步
我有最好的方法~~
穿釘鞋練跑~~保證你能馬上進步到26秒內
只有穿上短跑專用的釘鞋才能練出短跑衝刺的技巧喔
保證立刻進步神速喔!!

By Selena
at 2008-10-04T14:29

不要再拿別人文章轉貼卻不貼上轉載網址....
這種投機的方法..連改都不改..

By Caitlin
at 2008-10-01T12:10

這樣算慢
如果參加田徑隊
應該會變快!~
厲害的42秒可以跑2圈

By Ida
at 2008-10-01T14:18

200公尺短跑
要跑的快是要過長時間訓練的
如果你是國中生
那算慢的
要在短時間進步
就要不斷的練習
要從跑操場開始
鍛鍊自己的體力和肌耐力和爆發力
最重要的是每天多跑幾次
測試看看自己有沒有每天都進步
進步的幅度不用很大
一天進步個零點幾秒就很多了
最重要的還是多跑多練
不過不要過度的訓練
這反而會造成反效果
打籃球實際上和跑200公尺埋什麼關係
不一定籃球強的人200公尺都很強
雖然普遍上來說是這樣沒錯

200公尺短跑~急 - 籃球

All Comments

Related Posts

我想問關於男生再長高的問題..急!!

女生愛打籃球有錯嗎...

有什麼辦法可以迅速變強籃球?

運動傷害如何挽救(20點

想要關於籃球的素圖!!