為何我半馬跟全馬成績差這麼多 - 路跑 Road Running

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-03-24T23:11

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請教一下
我的路跑成績大概如下

1500m: 5:00
10K: 47:30
21K: 1:39:13
42K: 4:45:00

我在跑全馬之前 也練過 LSD 了 (20K ~ 23K)
可是跑了全馬 成績就狂炸
我要加強哪方面的練習 才能把我的全馬成績拉到跟半馬一樣的水準
謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2010-03-25T13:24
LSD的距離..應該不太夠!
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-03-26T03:38
耐力不夠，全馬的配速也很重要，目標訂太高通常會爆很大
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-03-26T17:51
全馬 ≠ 半馬 X 2
Olive avatar
By Olive
at 2010-03-27T08:05
耐力、肌力還有韌性
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-27T22:18
LSD應該要跑2~3HR比較能應付全馬
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-03-28T12:31
半馬成績挺讚的...可以拼半馬成績拿名次...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-03-29T02:45
半馬好強
Noah avatar
By Noah
at 2010-03-29T16:58
比原PO差一點 半:1"43 全:4"41 後來我放棄了 不跑了 ㄎㄎ
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-03-30T07:12
全馬真的要花時間練 所以就...
Emma avatar
By Emma
at 2010-03-30T21:25
原PO的10km沒全力跑吧 不然以半馬的成績 應該有45分
Ula avatar
By Ula
at 2010-03-31T11:39
沒人推1500嗎...
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-04-01T01:52
1500真的很強..3K可以12min內吧？10K應該可以更好~
Annie avatar
By Annie
at 2010-04-01T16:05
比原PO差一點 半:1"51 全:4"46 後來我放棄了 只跑半馬
Puput avatar
By Puput
at 2010-04-02T06:19
1500也太威了....
Heather avatar
By Heather
at 2010-04-02T20:32
不講沒發現...你以前是田徑選手吧！
Robert avatar
By Robert
at 2010-04-03T10:46
沒啦 只有校內運動會可以威風一下而已
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-04-04T00:59
謝謝大家的指教 我會繼續挑戰全馬的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-04-04T15:12
順道一提 其實我大學是游泳校隊的 哈
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-05T05:26
真猛~來玩三項運動吧...應該113KM沒問題，板名:Ironman
Emily avatar
By Emily
at 2010-04-05T19:39
再操一下就更強囉
Linda avatar
By Linda
at 2010-04-06T09:53
1500m真的很威
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-04-07T00:06
回WMX大 Ironman 已經是我的最愛了 不過我單車很弱
Susan avatar
By Susan
at 2010-04-07T14:20
考慮年底台東三鐵 哈哈
Susan avatar
By Susan
at 2010-04-08T04:33
半馬很強喔～不過應該是LSD練不夠，全馬爆了
Annie avatar
By Annie
at 2010-04-08T18:46
建議原PO，用配速6~6分半 跑 120-180min的LSD，每週練一次
Lily avatar
By Lily
at 2010-04-09T09:00
我的情況跟原po很像...只是我到半馬就有瓶頸了XD
Ina avatar
By Ina
at 2010-04-09T23:13
1500-5'04 (當年...)；10k-47min； 半馬：兩小XD
Ina avatar
By Ina
at 2010-04-10T13:27
哈哈 我們一起加油練LSD吧 我要嘗試突破
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-04-11T03:40
小弟LSD沒跑過頂多400M跑40圈全馬從421提升345
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-11T17:53
每場給自己設定時間就會慢慢有進步
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-12T08:07
但是每場必帶鹽巴忙抽筋!!心態保持不要放棄 撐到終點
Madame avatar
By Madame
at 2010-04-12T22:20
打錯囉是 防抽筋
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-04-13T12:34
我最近認識2個剛跑半馬的朋友,一個10K55分,半馬1:52
Candice avatar
By Candice
at 2010-04-14T02:47
另一個10K53分,半馬2:19, 兩個人還差蠻多的....

國道馬拉松活動照片下載

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-03-24T23:03
主要是針對當天有去亞瑟士攤位小變裝拍照的人 http://www.asics.com.tw/taipei_express_marathon/asics.html 照片的尺寸不會太小 有去拍的人找一下自己在哪裡吧 全部171張 -- 標題 [新聞] La new再打人氣牌 邀請豆花妹開球 ...

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Bethany avatar
By Bethany
at 2010-03-24T15:49
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Yedda avatar
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By Kelly
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http://msa.kingtex.com.tw/sport/ 在花蓮縣路跑協會下載~ 不過看了一下半馬的女生組成績有誤，每個人成績都一樣orz 還遠超過時限... - ...