為什麼輕鬆跑前面幾公里速度快不起來 - 路跑 Road Running

最近一個月輕鬆跑發現一開始幾公里速度快不起來，

如果硬拉速度腳會容易酸，

我就特地拿手機看時間，

發現前 5~7 公里輕鬆舒服跑速度為 6:40

過了 5~7 公里同樣輕鬆舒服跑速度可以提升到 5:30

也沒有特地拉高速度，就是很自然的會自己加速起來，但跑起來感覺也是輕鬆自在

這種速度可以再跑 7 公里也是輕鬆自在。


想問各位前輩這問題是不是暖身不夠久 ??

有沒有改善的方法 ??

我發現和有沒有空腹關係不大，

平常都活動關節暖身 5 分鐘左右就開跑，


目前周跑量約 70 K，

半馬 PB 151，全馬 445 (全馬PB今年要來復仇了)

比賽應該是有吃咖啡因，所以一開始拉高速度沒那麼痛苦，大約都 6:00 開局

但我還是希望舒服開局，舒服完賽



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