休息一陣子再復跑 - 路跑 Road Running

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-01T23:05

Table of Contents

已經維持3-5k 每天跑大概半年多了
最近一直下雨所以改成游泳
差不多隔了一個月吧，再跑的時候發現撐不到5k，而且腳超酸。
這是正常的？

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Tags: 路跑

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-09-05T04:20
正常 游泳和跑步肌肉不同
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-09-08T09:34
大概三天不跑步就會開始往下掉
比較能替代的運動大概就是單車類的
Lily avatar
By Lily
at 2022-09-11T14:49
正常，同一樓，心肺雖然一樣有練到，但使用肌肉群不同
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-14T20:04
單車 無法替代 我就是一個失敗例子XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-18T01:18
小弟去年底全馬pb是307，因為養傷休跑兩個月，改成練單
車，一週騎6天，練到武嶺也能sub330內，兩個月後傷養好
了，無中斷的由單車轉練跑步，目前跑一個月，累積跑量15
0k以上了 但目前連10k都還是無法跑進4分速尾 還是必須不
斷的一直堆疊跑量才能慢慢練回來
Dora avatar
By Dora
at 2022-09-21T06:33
心肺功能有維持，但是要重回跑步還是必須不斷的練跑 讓
跑步經濟性重新提升
Una avatar
By Una
at 2022-09-24T11:48
不知道強度...但5K很短跑不完是滿不正常的
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-09-27T17:02
休很久回來後的第一次5k很痠正常吧~要相(ㄒㄧˇ)信(ㄋㄠˇ)
自己會越來越不痠XD
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-30T22:17
哦 應該說 我會偶爾把單車當那天的替代訓練，但不會突
然就跑步換成單車練好一段時間XD
George avatar
By George
at 2022-10-04T03:32
全馬307好猛
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-10-07T08:46
是四樓那位2:56的大大領著我跑的
Ida avatar
By Ida
at 2022-10-07T04:05
疊跑量疊到腿很疲憊時 我也會改用單車騎z2 休腿～
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-10-10T09:19
颱風天有沒有什麼好的替代方案？（空間小，無法買跑步機）
。今天是休息的第一天了，看預報颱風可能會滯留…要是六
日也休跑，就連休三天了，那九月的比賽可能就無法完賽了…
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-10-07T04:05
颱風天就是Y拖+飄褲出去當玩水啊哈哈
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-10-10T09:19
下雨改跑步，我早上也有跑
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-10-07T04:05
武嶺330(推4) 全馬307(4分半)超猛
David avatar
By David
at 2022-10-10T09:19
Pc299,買母子鱷魚Y拖+五指襪照跑
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-10-07T04:05
我也是早上跑步/晚上用騎車恢復
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-10-10T09:19
速度放慢吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-10-07T04:05
合理 我暑假休息1個月 現在氣溫開始降低又開始跑
休息前每天12km 4分半速沒有問題
現在只能每天5km 6分速
也是只能慢慢練回來
就當作休息恢復身體吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-10-10T09:19
Thx…
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-10-07T04:05
颱風天的替代方案就是確診
^不能練的狀況
Dora avatar
By Dora
at 2022-10-10T09:19
開玩笑的 各種開合跳就可以了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-10-07T04:05
正常無誤 用的肉不同 等練回來就沒這問題了
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-10-10T09:19
前一陣子確診後完全沒跑 康復後回WG跑也是腳超酸而且心
肺完全跟不上 一個多月才慢慢回來
Eden avatar
By Eden
at 2022-10-07T04:05
https://bit.ly/3AHPkgW 停跑多久跑步水平會下降
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-10-10T09:19
原地跑不知道有沒有效？
Erin avatar
By Erin
at 2022-10-07T04:05
樓上是說超慢跑嗎
William avatar
By William
at 2022-10-10T09:19
北部受颱風影響就到南部跑啊，我早上在南橫跑XDhttp://i.i
mgur.com/MAwKiWc.jpg
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-10-07T04:05
http://i.imgur.com/xaEVuTB.jpg
Mia avatar
By Mia
at 2022-10-10T09:19
腿痠回去泳池泡一下，再跑跑看
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-10-07T04:05
休息久了要再重新訓練
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-10-10T09:19
又要再適應一下
Irma avatar
By Irma
at 2022-10-07T04:05
很正常

生平第一次因颱風而延賽

Yedda avatar
By Yedda
at 2022-09-01T21:05
可能是自己跑齡也不長 2016年開始 也可能是自己不耐熱，所以暑假特別長 直到今年才讓我遇上因颱風來襲而取消賽事 是的，就是命運多舛的太平山雲端漫步 http://i.imgur.com/UVsANCB.jpg 這將是它第四度延期 110.06.05 -＞110.09.04 -＞111.05.01 -＞1 ...

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