為什麼肩膀左右兩側會痠痛? - 路跑 Road Running

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By Bethany
at 2011-12-25T19:52

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這幾天有在練習Tempo Run

但是感覺速度如果提昇點，隔一段時間之後肩膀右邊，有時後會左邊會蠻酸的

跑馬時我看有些人也是會把手放下來休息，這要如何改善呢?

這是姿勢問題造成的嗎?

有時後可能發現手掌部位可能舉太高，目前感覺手掌在腰際那邊比較良好

之前有前輩說看我跑姿都沒抬頭挺胸，但是我一打直持續久了就會酸痛

如果恢復到自己適合的動作就比較不會

感覺個人跑步時上半身會有點左右搖擺(晃動)的感覺，手的擺動也是

但是我看其他跑步姿勢好像手的部份是前後擺動，而我是左右晃動...

如果刻意要變成前後擺動，會很不協調

不知道其他人也有這種現象嗎? 要如何善呢?

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Tags: 路跑

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-12-27T12:33
我看自己跑步的影片也是左右晃，基本上應該放鬆就不會痠才對
Belly avatar
By Belly
at 2011-12-29T05:14
我是有戴手表就會有左手痠痠的感覺，心理作用吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-12-30T21:56
目前多多放鬆，但是有時加快速度時雙手會不由自主出力之後手掌幅度就會提高些，肩膀好像就會開始累積壓力了
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-01-01T14:37
我從國標的經驗來的:你的頭是抬高的還是微垂的???
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-01-03T07:18
如果你的頭拉到脊柱的正上方用背肌拉住，肩膀壓力就會比較小。頭，是非常重的。 (不信問莫那魯道)
Gary avatar
By Gary
at 2012-01-05T00:00
我看到你文章了，沒有抬頭挺胸...那就是了包括上班族同意肩膀痠痛也是因為頭部位置太前太前，重量壓
Liam avatar
By Liam
at 2012-01-06T16:41
在肩膀上。我最近也在調整跑步姿勢，心法來自於國標的老師:想像有一根
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-01-08T09:22
繩子綁在你的頭髮上，把頭拉起，把脊柱也拉起。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-10T02:04
想了一下我的頭應該視微垂的!眼睛都看地上前方，感覺如把頭抬高，眼睛直視正前方一段時間會感覺好累
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By David
at 2012-01-11T18:45
感謝d大提醒，下次跑步會多注意頭部方面問題 ^^

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By Genevieve
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By Hazel
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By Delia
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