為什麼肝糖超補不能用喝糖水執行 - 路跑 Road Running

Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-15T19:59

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如題不好意思問一下關於肝糖超補
網路上查到的資訊都是增加澱粉攝取比例
以達到合成肝糖效果
但是澱粉也是要分解成葡萄糖 然後再合成肝糖儲存
為何不直接喝葡萄糖水 熱量也精準好計算
同時增加水分攝取

謝謝讓我問蠢問題
大家台北馬加油

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Tags: 路跑

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-16T12:54
升糖指數太高 反而容易變脂肪
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-12-17T05:50
是醣類 不是糖類
Christine avatar
By Christine
at 2021-12-17T22:45
是說你這個問題就有點太鑽牛角尖了，肝醣超補不代表完
全不需要均衡的飲食啊...
Kama avatar
By Kama
at 2021-12-18T15:40
肝醣跟糖水，光是字就不一樣，意思當然也不一樣
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-19T08:36
謝謝樓上回覆 我當然知道醣類跟糖之不同 但是肝醣
超補的理論如果
是奠基於澱粉代謝產生葡萄糖 因過剩轉而肝醣儲存
那我就維持一般
飲食（可能總熱量稍降一點）剩下靠和糖水造成碳水
化合物比例上升
以及葡萄糖正平衡不就可以了嗎
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-12-20T01:31
我個人習慣是低GI飲食為主，突然改成喝糖水，很容易會
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-12-20T18:27
頭痛、注意力難以集中、以及疲倦。所以通常在賽前兩三天
(還要上班QQ)的時候以複雜醣類為主，維持血糖。但到賽前
George avatar
By George
at 2021-12-21T11:22
一天，我也會直接喝果汁或者運動飲料。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-12-22T04:18
可以啊 多喝
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-12-22T21:13
不知道你的程度如何，我個人還沒達到高手境界，跑過那麼多
場全馬，其實我覺得感受沒那麼大，因為肝醣能儲存的其實也
不多，但我個人經驗是其實你就在賽前幾天多吃飯，我早餐也
用超商的便當取代，加上一杯熱咖啡，相對續行是可以撐比較
久沒錯，最久可以撐到15k後再補給
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-12-23T14:08
釣到jay大 值了
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-24T07:04
我是兩三天前多吃點飯跟水果
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-12-24T23:59
聽說何信言以前的練法都是練完一直喝甘蔗汁，現在不曉
得
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-25T16:55
我就想問如果改糖水要喝多少糖水LOL
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-12-26T09:50
可能可以 但這裡沒人能給出答案 其實連肝醣超補的研究會
去看的也不多 說不定這個作法跟很多補給品一樣無顯著差異
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-12-27T02:45
我覺得老婆/女友說幾點會在終點等你 等你衝線你一個抱抱
這個助益應該最高 一定能有效破pb
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-12-27T19:41
回樓上 試過真的有用XD
Noah avatar
By Noah
at 2021-12-28T12:36
全身汗也不想抱抱 哈
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-29T05:32
怒噓樓樓上兩樓偷偷放閃XD
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-28T16:18
J 大出現了
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-12-29T09:13
肝醣超補還有心理上的爽感
喝糖水如果不是喜歡的人應該是另一種受罪
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-28T16:18
個人經驗是家裡那位和我說早起好煩假日只想睡到下午...
所以跑一跑我就想說終點線也沒人等我 悲從中來 就步兵了
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-12-29T09:13
肝糖超補很科學了，個人感覺差很多
Queena avatar
By Queena
at 2021-12-28T16:18
肝醣啦......
Connor avatar
By Connor
at 2021-12-29T09:13
肝醣超補早就證明有用了
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-12-28T16:18
對弱弱才有用 高手反而不明顯
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-12-29T09:13
https://doi.org/10.1113/EP088188
Steve avatar
By Steve
at 2021-12-28T16:18
最新文獻支援
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-29T09:13
基本上糖水、能量膠都可以，只要你吃得下去
Annie avatar
By Annie
at 2021-12-28T16:18
樓上上 那大概世界上沒人是高手了
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-29T09:13
糖水可以 只是不好入口
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-28T16:18
高手應該都在八卦板 都是當兵的時候跑超快
Olive avatar
By Olive
at 2021-12-29T09:13
現實生活中哪來的葡萄糖，幾乎都是要多醣形式存在
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-28T16:18
葡萄糖去藥房或是嬰兒用品店買的到啦
可以去買來泡水喝喝看 就是一種有藥味的死填
Lily avatar
By Lily
at 2021-12-29T09:13
因般我們吃的"方糖""白糖"都是蔗糖 是果糖+葡萄糖的雙糖
William avatar
By William
at 2021-12-28T16:18
外面賣的手搖飲 使用的是玉米澱粉萃取的"高果糖糖漿"
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-12-29T09:13
比起葡萄糖可以外速被細胞吸收利用 果糖代謝過程相對繁複
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-28T16:18
當我們吃進大量果糖 身體因無法立刻處理
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-29T09:13
會直接將果糖轉化成脂肪堆積在皮下 造成肥胖
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-28T16:18
所以要攝取身體可以方便使用的碳水化合物 澱粉還是最好
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-29T09:13
雖然不甜 無法增進諸位的愉悅感 但是血糖上升慢
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-12-28T16:18
分解產生純正的葡萄糖 也是細胞最容易代謝來產生能量的
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-29T09:13
謝謝樓上講解..
Christine avatar
By Christine
at 2021-12-28T16:18
謝謝H大講解
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-12-29T09:13
我是直接吃Maltodextrin
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-12-28T16:18
建議鬍鬚張一起來贊助
Zora avatar
By Zora
at 2021-12-29T09:13
胚芽米應該更好
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-28T16:18
如果使用葡萄糖的量比較大，烘培食品店買比較便宜
我之前網路上買一公斤幾十元而已
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-12-29T09:13
果糖不健康 澱粉吃太多怕燮胖 我都直接吃萄葡吸收超快
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-12-28T16:18
本篇釣到Jay大喜出望外 也很謝謝大家熱心回答 祝大
家肝醣爆滿台
北馬全力應戰！
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-12-29T09:13
人體肝醣存400g了不起了，多吃只會搞得你很想睡覺
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-28T16:18
麥芽糖水比較容易飲用 糖水太過死甜(有果糖）我是直接
嗑麥芽糖
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-12-29T09:13
前面樓上說maltodextrin 也就是大多果膠含的麥芽糊精也
可
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-28T16:18
直接嗑葡萄糖的成本好像是比較高的

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Queena avatar
By Queena
at 2021-12-14T18:35
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By Oliver
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