灰心 - 路跑 Road Running

By Isla
at 2009-07-04T20:43

Table of Contents

※ 引述《mrflying101 (Mr.flying101)》之銘言：
: 練一千五已經練了一個月了
: 最好的成績還是只有六分半
: 距離志願役士兵的考試只剩半個月...
: 我的四百勉強只能跑70吧
: 身體太重了
: 174/78 還正在縮體脂
: 想跑進6分內不知道有沒有可能..

每天跑個5~10公里~~~~維持一定的速度就好

體力飽飽的情況下~~要跑進去六分應該是OK!!

早5000晚5000~~~跑完來個400M 72秒X5 跑一趟休息120秒

試看看吧^^ 加油你行的~~~~

體力OK 配速是王道^^

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All Comments

By Eden
at 2009-07-07T02:25

謝謝前輩意見

By Andy
at 2009-07-09T08:07

72跑不到啊....只有第一次SAVE..

By Ingrid
at 2009-07-11T13:49

那就跑75~80看看~~盡量五趟都控制在同秒速~~~

By Megan
at 2009-07-13T19:31

跑5~10公里~~最後500M請咬緊牙關衝到底~訓練最後衝刺的耐力

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