滾翻 翻不過去... - 游泳討論

※ 引述《coastazure (be positive)》之銘言：
: 嗚嗚 我還是不行耶
: 我買了鼻夾 所以現在不是鼻子的問題
: 而是我真的抓不到翻身的動能
: 我就縮下巴 手一划 腳一縮
: 但是整個人變成像水母漂一樣 停在那邊 >_<
: 在用水划 腳反而是往前 就是臀部都提不上來以翻過去 @@
: 可以再給我些意見嗎?
: ※ 引述《Linderman (我要努力力爭上游)》之銘言：
: : 這裡可以提供你一個以前我的方法,要翻滾最重要的就是縮下巴,不然不會成功
: : 但是通常做的時候都會忘記,這時候你可以先用下巴夾住你的泳鏡,每次翻一定要告訴自己
: : 泳鏡一定不能掉,累積試個幾百次就很習慣了,再來就可以學移動時後的翻滾
: : 我只會自由式翻滾啦,一開始也是翻不好常嗆水但是一直苦練就越來越順了
: : 現在幾乎跟吃飯一樣自然了,個人是覺得游長泳轉身用翻滾超帥的^^

1.不用一直想著要縮下巴!只要用嘴吐氣就好,放自然一點
2.手也可以不用划,但建議將手自然身體的後面擺放,意思是二手原在身體前平行,
很自然地往下並往後擺就好了!
3.腳先下壓,但不要壓的太深,腰自然用力,然後將雙腳上抬並轉過去,此時,身體也得
配合,將身體縮至腹部,並微微縮腳,這些都用自然地,不要太硬哦~
4.轉過去後,此時因為先前手已先轉過去,就先伸直吧!當然別忘了腳也要下蹲
5.手伸直後.....腳自然蹬出去囉....就ok了~

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