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準備全馬，LSD多久練一次 - 路跑 Road Running

Ophelia avatarOphelia · 2014-11-29

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小弟後年要準備跑全馬

打算用明年一整年來練習
目前規劃是1個月1次，30km的LSD，如果遇到半馬賽事就用半馬當LSD練

請問各位前輩，這樣的練習練足夠嗎？

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All Comments

Tracy avatarTracy2014-12-02
還有周跑量最好都有50k以上
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-12-04
你能跑29K其實已經離全馬不遠了，明年就可以報下去了XD
Aaliyah avatarAaliyah2014-12-07
我是2週一次,月跑量180km以上
Odelette avatarOdelette2014-12-09
看你想要追求成績?還是追求完賽就好?我初半馬前月跑量只有120K LSD最遠練到28K 走走跑跑成績當然不好,不過離被回收還很遠,且當然有完賽
Rebecca avatarRebecca2014-12-12
你可以先跑平路馬啊
Andrew avatarAndrew2014-12-14
半馬跟全馬差很多...lsd跑到28k都可以跑全馬了...lsd還跑跑走走代表你還是跑太快或越級打怪
Edith avatarEdith2014-12-17
足不足夠要看其他練什麼~
Rae avatarRae2014-12-19
2週一次25~30k，精進後拉到35k，不要到40k