準備321國道全馬 - 路跑 Road Running

Eden avatar
By Eden
at 2010-03-15T22:11

Table of Contents

上次跑全馬 已經是 2008 太魯閣馬拉松了
這一年多 最多只跑半馬 (因為工作太累練習不夠)

這次再度鼓起勇氣參加全馬
不過練習量還是不太夠
20K 以上只有只有練過兩次 (約20K, 23K)
今天下午出去跑 本來打算跑到 30K
不過天氣實在是太熱 又沒有足夠的水 愈跑愈沒力氣
只跑了 15K 就休息了

下次練習大概是在星期三 應該也是最後一次練習 請問各位
到底星期三是要練到 20K 以上比較好 還是輕鬆跑跑 (10K左右) 就好
謝謝大家

--
Tags: 路跑

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-03-20T04:46
個人覺得週三跑20K只不過是增加你的疲累而已，對比賽沒幫助!
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-03-24T11:21
肌耐力能應付的話 20K大概週5.6就恢復了不過週日再跑全馬會有點操
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-03-28T17:56
謝謝大家 我知道了

很擠的墾丁半馬心得

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-03-15T21:14
一開始要抱墾丁馬拉松的時候 看到那個高度表 外加去年4月份看過113半鐵選手跑那一段,相當的操 所以很俗辣的只報了半馬 關於墾丁半馬最大心得....就是擠 從頭擠到尾 半馬從頭到尾大多是一線道 所以真的是從頭擠到尾 六點鐘一開始,大家擠過窄門慢慢出發 好像還沒到3k,就 ...

國道半馬前一週，居然感冒～

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-03-15T20:24
我大概沒有參加北部路跑賽的命。 去年年底第一次半馬，台北富邦，賽前一個月扭到左腳踝。 這次是第三個半馬，台北國道，結果上個禮拜開始感冒， 上個禮拜只跑了一個6K的漸速跑。 練習量嚴重不足啊～～ 這次要突破台南古都半馬的成績（2hr30min）大概很難了。 唉～～很想跑進 2hr15min 啊～～～ 又 ...

徵求328 k-swiss 男XL一人

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-03-15T16:58
想現在只想徵求size XL的男性 入場券*1, 或是單獨徵得背心size XL的也可以. 請回站內信 -- Nothing ,just usual life. http://joelwu.pixnet.net/blog - ...

募款成功 黃衍齡赴韓參賽

Liam avatar
By Liam
at 2010-03-15T15:39
網址：http://udn.com/NEWS/DOMESTIC/DOM5/5470255.shtml 【聯合報╱記者吳政修／新營報導】 2010.03.12 04:03 am 台南縣生命線志工黃衍齡，8年多前因多項疾病纏身，下定決心運動改善健康， 跨出第一步後愛上路跑，95年獲226公里超級鐵人3項台灣女 ...

[轉讓] 台北國道半馬(女)

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-15T12:56
因週末有事.. 轉讓3/21 國道半馬 女(20~29歲)XS (原700, 轉讓價500元,還晶片可再拿回100元) 週四週五台北面交.. 或週六宜蘭面交也行 意者請回信.. 謝謝^^ - ...