游蛙式髖關節扭到 - 游泳討論

蛙式趴床上練習一下
或請人幫你看一下你趴著空操的姿勢 是不是兩邊的幅度不同
如果角度有明顯不同 就有可能是骨盆或寬關節的問題

那如果沒有明顯的偏差 那就請你小力一點 追求最大的效益 不是使勁蠻幹
要練習溺水不反對蠻幹 要練習蛙式請學會"慢游"

當然也有人痛膝蓋的 那個都是催太大力的下場....

最後要游還是可以 多拉筋 鼠蹊部 腿後側 甚至回家跪坐 青蛙坐
都能幫助游泳腳部的運動幅度跟強度

對游蛙式應該滿有幫助的 以上......

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運動沒有好壞 只有過不過頭 適度的伸展做任何運動 都不是壞事
就怕你太激烈操過頭 反而在傷身 因為不是競技 不應該有職業傷害才是
如果有 就是你太認真 過頭了 保持"健身"的心態來游吧!!!
※ 引述《eurofenac (基礎代謝率)》之銘言：
: 沒想到我也因為游泳運動傷害了@@
: 應該是因為新手剛游蛙式不懂技巧，只知道用(蠻)力踢腿靠往前進
: 回家後髖關節不舒服，原本以為沒怎樣，隔天因為要趕公車一跑才知道出問題了
: 還被我家人笑游泳已經是最安全的運動結果還受傷@@
: 然後趕緊搜尋「蛙式」「髖部」沒想到還真有人跟我一樣真因為蛙式受傷
: 目前是只先去買酸痛貼布貼一下
: 好不容易學會游泳很希望可以每天去游，但還是會等都沒有不舒服的情形發生
: 有人說先暫停蛙式，自由式還是可以繼續，這樣OK嗎？
: 想請問我該怎麼做後續治療呢？？
: 謝謝！！
: ※ 引述《y3b4 (向日葵)》之銘言：
: : 7/1開始學蛙式 幾乎每天都會到泳池報到
: : 學蛙式的時候發現 有時候游完走路髖關節稍微會痛
: : 但是通常到隔天游泳前就會改善
: : 但只要一游完又會有點不對進　但也不是天天都會這樣
: : 在泳池游的時候髖關節不太會痛　要走路的時候才會
: : 這幾天才發現這板　　在這爬完文才知道我學的是大蛙
: : 游泳前都有暖身　不知道是否因為我很少用到髖關節　
: : 所以才會這樣
: : 後來蛙式學會了 7/25自己到泳池游泳　游了850m
: : 泳池一趟25m 每趟我都會起來休息個20秒　再游
: : 當天髖關節又稍有不對勁
: : 隔天7/26我又去游 才游了350m 在池邊休息就發現跟平常不一樣
: : 走去泳池邊跟我妹泡泡水 又游了約25m 接下來在池裡就不太能走動
: : 後來實在是不行趕快小碎步去更衣 請媽媽來載我
: : 媽媽趕快帶我去給拳頭師喬 喬完以後才能走比較大步
: : 隔天就不會痛了 但是我還是不敢跑跳蹦 更是不敢去游泳
: : 這幾天也都持續有冰敷
: : 想請問為什麼會這樣?? 是游泳姿勢的問題 還是本身髖關節旁肌肉較弱
: : 我是女生 165/57 我想應該也不是太胖造成髖關節負擔
: : 真想趕快解決這問題 好不容易學會游泳愛上游泳 好想游喔~~~

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