腳踝受傷 - 游泳討論

※ 引述《UNIONBAD (我是走船人 歡迎來尋價)》之銘言：
: 請問板上的達人們
: 腳踝受傷的話 是否可以利用游泳來恢復腳踝的肌群
: 因為走路的話重量都壓在腳上 走久了也會痛
: 請大家給我個建議 謝謝
怕超過五行被劣退水桶所以就回復一篇文

若有佔到版面請見諒

腳踝扭傷基本上要靠游泳來當復健是不太有效果的

而且當你腳踝扭傷的時候

也會影響在水中游泳的動作

之前我有一次也是腳踝扭到

想說游泳應該沒什麼關係

結果沒想到還是會去影響到踢水的部分

尤其是蛙式更為明顯

那種感覺不太會形容

就是會覺得感覺很差很彆扭很不舒服

腳踝扭傷要正確的復健的話可以參考以下方式

一開始黃金72小時請先用冰敷的方式

等傷處已經開始消腫以後

可以使用電療或者照超音波來治療

約莫一個星期後

可以加點外力下去做輔助復健，方式如下

準備一個防護師或好朋友或者家人，以及一個冰桶

將腳放入冰桶當中泡一下

等大約適應了溫度以後

請你的協助人幫忙在水中扶住您的腳

接下來較開始請您轉動您的腳踝

而協助人的就必須對您的動作做一個協抗的動作

每組約莫五分鐘左右就行了，一次大約三組

等腳好的差不多了

可以做單腳站立或者站在軟墊上面去訓練腳踝控制平衡的力量

或者更進一步可以單腳站立請您的協助人丟球給你接

這都是一個可以做為腳踝扭傷復健的方式

以上是小弟弟我的建議，不敢說是很正確，給您作參考用。


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◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 §

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