游蛙式時如何延長換氣的時間？ - 游泳討論

不知道您所指的大蛙小蛙 是指手部的動作還是腳部的動作

蛙式主要的動力在腿部夾水，手部是用來輔助換氣

如果腳夾水的姿勢正確也有切確夾到水

手不划水輕輕抬頭也可以有足夠的時間換氣。

調整姿勢的時候可以記算一下自己的划手數，

任何水中動作的調整幾乎都會影響到划手數

初學的人會更明顯。
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小弟大膽猜測，你應該是腳夾水的動力不足

導致前進的力量不夠，手就相對需要花更大的力氣划水

以方便有足夠的時間讓你抬頭換氣。

對於身體的平衡掌握度也不是很好，

在練習的時候可以自己感受一下，是不是換氣前會覺得離水面很遠

換完氣之後又會入水太深。
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建議先找人確認自己的手部與腳部動作是否正確

正確的話請先分解練習，腿部就抱浮板。

手部的話建議用走的方式練習





※ 引述《cakebaby (蛋糕妹)》之銘言：
: 我游蛙式只求健身不求快，都是慢慢游
: 最近好不容易學會小蛙，但是卻碰到一個問題
: 之前游大蛙時我習慣換氣時頭抬起來比較久
: 這樣換氣時間久比較不會喘得難受
: 那時候其實手不用太出力，就可以輕輕把頭抬起來，
: 然後在水面上一小段時間，吸飽氣後頭再沉下去(但也不至於太久啦！)
: 但現在游小蛙後，我的頭抬不太起來
: 都要很用力的用手撥
: 而且是兩隻手壓到很水底，才硬把頭撐起來
: 而且我身體也要刻意挺起來才勉強能撐一段時間
: 抬頭的動作變得很不自然
: 2~3天游下來我的兩隻手臂酸到不行
: 重點是我的背部脊椎痛了好幾天(大概腋下位置的脊椎)
: 休息三天後今天再去游
: 一樣手出力出到好酸，都快沒力了
: 而且每次要硬把頭抬起來時我的背部脊椎就痛一下
: 仔細想了一下我游大蛙和小蛙的差別
: 好像只是差別在游大蛙時當頭抬起來時腳就已經開始往內縮了
: (因為大蛙需要比較多時間縮腿、張腿)
: 游小蛙時則因為縮腿時間比較短
: 所以我是等頭沉下去後才開始縮腿的
: 是因為差在縮腿可以幫助身體往上或頭往上嗎？
: 但想想這好像沒什麼邏輯
: 只好上來問問大家...
: 嗚..我本來就是因為腰部脊椎受傷要來游泳復健的
: 怎麼現在連背部的脊椎都在痛了..
: 難不成我要游回我的大蛙嗎？
: 還有再請問大家
: 我看大家游蛙式換氣的速度也都好快
: 這樣不是很容易喘嗎？
: 如果你們很喘時都怎麼調節自己的呼吸呢？
: 我都只會用延長換氣時間讓自己比較不喘..

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