游泳與騎單車哪個減肥比較有效果呢? - 單車

By Lucy
at 2011-09-24T00:00

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我本身熱愛游泳,但也沒有像別人一樣,一直游回好幾趟的那種,我都是去踩水的在水裡走回好幾趟(2米深),因為我超愛踩水,一待可以待半天,也可以克制這過程中不進食等到游結束了一個小時後才會進食,也知道吃東西要克制熱量。
騎單車也會給自已一個目標哪個地點到哪個地點.差不多都會花上半天的時間,不然就一天的時間。過程中會拼命補充水份,也不進食,其實是一點都沒有食慾,因為好熱好累,真的只想喝水,完全沒有想進食的念頭。
可是每次騎單車都要租單車
去游泳池也是要付門票,
長期這樣下來,真的會花不少錢
所以我打算二選一請問大大哪個效果好呢?

Tags: 單車

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By Harry
at 2011-09-27T19:15

1）從運動心跳率看減肥
如果兩種運動的強度都是差不多的話，騎自行車的運動心跳率會比游泳的高，容易消耗能量，所以自行車減肥效果會較好。
2）從適應運動類型看
如果兩種運動都做到一定高的水平，游泳員的脂肪比例是較高的，因為游泳員需要身體的脂肪幫助浮水。你看看奧運呀亞運呀的游泳員，個子大兼且肌肉是比較軟軟浮浮的，游泳員的肌肉是不可以太結實的，所以看上去會有點兒"胖"。
不過，運動減肥，其實可以兩種交替的做。因為長期騎自行車，像你一騎就一天半天的，可能會腰背痛和腳痛。交替的做，一方面可以鍛煉不同部位的肌肉，另方面也減少沉悶的感覺，讓自己輕鬆愉快的運動減肥，兩者是相輔相成的。

By Megan
at 2011-09-28T15:38

減肥的方法其實還滿多的..
像我是靠　飲食控制+少少的運動+喝咖啡瘦下來的哦！
❤　持之以恆，努力、毅力！堅持！！
❤　每天帶我家的狗吃去散步至少1小時（少少運動）
❤　飲食控制，不吃油炸類、甜點、零食，正餐以外除了水果其餘不吃！
每天2000cc的水量（水、無糖飲料最好）
❤　最重要的就是，香港修身減肥咖啡　
　　　　每天睡前喝杯咖啡　　　　早、午、晚餐前30分鐘喝杯咖啡　　　　
我總共瘦了11公斤！很健康～沒復胖｡◕‿◕｡歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Robert
at 2011-09-25T21:51

一想到要花錢
我就覺得都不好
但是
真要比較的話
其實是游泳
因為
游泳是全身運動
所以消耗的熱量一定是比較高的
但如果可以
最好就游泳完就去騎騎單車
或跑跑步
這樣效果可以會比較好
但切記要量力而為就好

游泳與騎單車哪個減肥比較有效果呢? - 單車

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