游泳肩膀真的會變寬喔!! 經驗分享 - 游泳討論

By Isabella
at 2009-11-21T12:08

Table of Contents

小弟我今年8月游泳到現在11月中了

約每個禮拜2~5次最少2次(因為懶) 4-5次(因為無聊+想排毒XD) <覺得要運動代謝一下

POINT 1 我9成都在游自由式 !!

POINT 2
我都游1500~2000 上岸不過分量逐漸增加看下面

一開始體能心肺功能沒有游一段時間的現在好

我都是游500m(一次) 休息一下韻律呼吸1~5分鐘然後繼續500m 這樣3次=1500m

都是游自由式算是我一天的分量其他想游蛙式蝶式仰式都加減游一下

就上岸烤箱蒸氣 spa了!!!

POINT 3
慢慢的大概一個月左右就"一"次把1500m~2000m 游完

時間控制(速度) 25分鐘(1500)~35分鐘(2000) (快' 所以比較累)

30分鐘(1500)~40分鐘(2000) (慢' 所以比較輕鬆不過也不輕鬆哈哈xd)

到現在11月多都是這樣游 1500m(大部分游這個量) 剩下就游想游的不然上岸休息 spa

重點就是到現在肩膀真的變寬了寬蠻多的= = 不過是看起來"壯壯的寬"

＊然後肩膀(脖子兩邊) 跟手臂關節那邊感覺都是肌肉 << 應該是拉我不是醫生xdxd

現在就持續游下去吧繼續加強身體線條體能

我問我哥(他是游泳教練) 他說不想看起來太寬就各式混合尤其是蛙式吧!!

都是經驗分享也算心得文給想練肩膀或不想練的人參考 !!

借轉站內信告知就好啦希望大家都身體健康

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Tags: 游泳

All Comments

By Emily
at 2009-11-21T16:36

所以應該科學化一點把數據記錄下來就知道了

By Charlie
at 2009-11-23T01:25

男生有男性荷爾蒙的幫助　長肌肉是比女生快　不過要想像

By Wallis
at 2009-11-23T09:13

選手一樣大塊　應該還是要重訓來輔助

By Sarah
at 2009-11-23T11:03

還是要看體質啦... 我就沒啥差 Q_Q

By Candice
at 2009-11-27T08:35

我游了一年多也沒變寬@@...

By Lydia
at 2009-11-29T11:32

三角肌?

By Quanna
at 2009-11-30T11:42

有時候是腰變細（身材倒三角化），誤以為肩膀變寬

By Linda
at 2009-12-03T13:30

一般發育停止後，除非變肥，不然肩膀長度應該是不會再變

By Ophelia
at 2009-12-07T16:00

我也輕微倒三角了....

By Barb Cronin
at 2009-12-07T22:20

也可以是肌肉變大塊阿

By Ophelia
at 2009-12-12T04:01

原po都沒有重訓嗎?!真是羨慕啊.....

By Harry
at 2009-12-13T07:49

所以文章重點是你的肩膀不是你的速度?

By Belly
at 2009-12-16T17:05

肩膀跟速度一樣很重要啊XD

By Puput
at 2009-12-20T16:40

標題已經寫到肩膀了，難道文章重點是排毒？

By Zanna
at 2009-12-22T19:56

可以好奇問一下有游泳的女生肩寬大概都多少嗎？
一直覺得自己肩膀真的很寬||||

By Megan
at 2009-12-24T22:44

（註：是有"長期"游泳or小時候是泳隊的）

By Kumar
at 2009-12-27T15:36

我也覺得是視覺上變寬

By Daph Bay
at 2009-12-29T00:50

那我要找人幫忙量一下感覺上真的很寬(我也沒游很久..)

By Catherine
at 2010-01-02T12:23

女生的肩膀若很寬，摸起來就無力了...男生還ok，這都正常.

By Annie
at 2010-01-06T06:59

什麼叫做摸起來無力XD

By Joe
at 2010-01-06T19:18

虎背熊腰沒有女人味，摸起來沒感覺，很沒力
虎背熊腰沒有女人味，比自己還強壯，很沒力

By Ina
at 2010-01-07T09:51

虎背熊腰沒有女人味，想窩在她懷裡，很沒力XD

By Ida
at 2010-01-07T12:12

pierres的推文讓我笑出淚來XD

By Necoo
at 2010-01-09T06:56

骨架沒寬但視覺上變寬+1...因為有肉變立體了

By Blanche
at 2010-01-13T13:57

女生寬其實還好,斜方大比較慘T.T

By Lucy
at 2010-01-16T11:10

為什麼?

By Jacky
at 2010-01-17T17:34

肩膀略寬會有襯托腰身的效果,但斜方大就真的是壯了

By Ursula
at 2010-01-21T17:57

斜方大....妳是說................橄欖球!?

By Madame
at 2010-01-24T01:08

真的有變寬沒有加重訓

By Megan
at 2010-01-26T20:13

新來的泳池小姐特地問我有沒有去健身房在練

By Una
at 2010-01-30T10:20

我說我幾乎游自由式 (90% 跌蝶式5% 蛙式3% 仰2%)
自己估的 = =

By Iris
at 2010-01-30T15:34

可能是我一次游1500
到最後其實肩膀都游到蠻"酸"的手也是想快點游完解放

By Una
at 2010-02-04T03:10

我覺得很像是 YAPE大大說的那樣立體吧!!

By Hedy
at 2010-02-08T11:48

應該是整體瘦下來後的感覺吧!!!

By James
at 2010-02-11T13:14

肩膀應該是不會變寬吧 ?

By Hamiltion
at 2010-02-13T13:59

本板第95篇

By Hedy
at 2010-02-18T11:16

量一下38.5公分但沒有前置記錄做對照

By Lily
at 2010-02-19T08:15

嫌游泳游到肩膀太寬的女生，來看看泳界大正妹童郁嘉照片:
http://tinyurl.com/y9znl3y 我是覺得這身材好美啊

By Wallis
at 2010-02-23T19:34

好漂亮喔她是主攻什麼的?

By Liam
at 2010-02-24T16:38

3年前還是蛙式全國紀錄保持人,現在不知被破了沒

By Sandy
at 2010-03-01T03:53

真厲害跟奧運看到的蛙式選手完全不同體態修長

By Audriana
at 2010-03-03T02:29

其實我是因為身高高所以肩寬看起來還好，但實際數字不
小，買衣服常常受限於肩寬|||||

By Thomas
at 2010-03-05T16:23

驚!樓上就是...本尊嗎

By Frederica
at 2010-03-06T09:03

好幸運喔居然可以遇到本尊>///< 你好漂亮

By Isla
at 2010-03-07T14:35

我也覺得有變寬我都游自由式怕變寬划手都沒很大力
但這幾年下來看來真的好像變寬了T_T

By Damian
at 2010-03-08T18:21

.............我不是囧我只是回應我前面推文而已|||

By John
at 2010-03-09T12:35

嗯...原來是我耍笨了..呵

By Valerie
at 2010-03-10T16:51

那可以請大家提供數據嗎

By Barb Cronin
at 2010-03-10T18:56

41 =.=

By Joseph
at 2010-03-12T17:37

可以問樓上多高嗎

By Madame
at 2010-03-15T16:10

166.......其實也沒頂高

By Faithe
at 2010-03-17T23:48

比我高7公分...我們肩寬居然差不多我果然變男人了XD

By Rachel
at 2010-03-19T21:33

肩膀跟速度一樣很重要啊 https://noxiv.com

By Tristan Cohan
at 2010-03-23T18:40

166.......其 https://daxiv.com

By Andrew
at 2010-03-28T18:01

驚!樓上就是...本尊 https://muxiv.com

By Edwina
at 2010-03-29T10:48

原po都沒有重訓嗎?! http://yofuk.com

游泳肩膀真的會變寬喔!! 經驗分享 - 游泳討論

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