游泳會不會提升跑步實力呢??? - 路跑 Road Running

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By Zenobia
at 2015-08-23T06:29

Table of Contents

最近看一本書 滿酷的

<天生就會跑> BORN TO RUN


裡面用各式演化、生物結構、路跑強者的案例

去證明 跑步就是取決於肺活量要大

取決於你的氧氣/二氧化碳代謝效率的能力


很多例子都很酷

像野兔暴衝可以45英里 但只有40秒 貓科動物急速40英里 可以維持1分多鐘

為何要這樣設計??

多給你5英里 40秒內 自己用智力+最佳路徑 跑不掉被吃掉 = 物競天擇 數量控制


還有 人類為什麼站起來了 因為要呼吸更多氧氣

要跑要活下去 比蠻力、比破壞力、比反應都不行 只能跑~~~~~~~~跑跑跑~~~~~~~~

其實書中很多觀點 應該都還是硬凹階段吧...XDD 尚未論文證明




只是我看到一半覺得 跑步的最大障礙 確實是"會喘"

會卡等 肺活量不足阿~~~~

如何用最快的速度不喘???

游泳阿

小時候練游泳就是喘到跟北七一樣 被教練操到翻掉~~~~手抓池畔狂呼吸



游泳會不會提升跑步實力呢???

有大大實測過嗎?????

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Tags: 路跑

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2015-08-23T11:26
練核心會差異很大，我跑半年後，速度卡住，開始練核心後速度就上去了
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By Ursula
at 2015-08-23T16:23
推練核心，我是重訓練了之後泳速進步，跑速進步
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By Blanche
at 2015-08-23T21:20
在不過度訓練的情況下，交叉訓練對跑步是有幫助的
Heather avatar
By Heather
at 2015-08-24T02:17
練核心會比較實在。游泳我都當恢復用
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-24T07:13
我覺得很難 自由式可以游一小時 但是換成其他三式就很糟糕 肌群不同 感受度疲勞度造成的心肺差距亦不同 但是只純評論心肺能力是有幫助的
Tom avatar
By Tom
at 2015-08-24T12:10
請問核心是指哪些？有建議的訓練嗎？
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-24T17:07
核心就是已故偉大武術家李小龍先生解釋過滴 腰馬合一(誤
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-08-24T22:04
爬山或多爬樓梯對跑步應該就很有幫助嚕
Michael avatar
By Michael
at 2015-08-25T03:01
你應該先學會打標點符號
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-08-25T07:58
想看的就會看的懂厚 不想看整理多讚又寫書還不一樣嚕
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By David
at 2015-08-25T12:55
不會耶 因為循環不太一樣
Ida avatar
By Ida
at 2015-08-25T17:52
我覺得不太會，甚至會有點負面影響。個人經驗。
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-08-25T22:49
負面影響有的。耐熱度會下降 跑步痛苦指數會上升
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-26T03:46
運動就有影響，效率問題，你要跑步成績進步最快的方法還是練跑
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-08-26T08:43
我覺得不會 自由式抓到技巧 其實不太累
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-26T13:40
我每個禮拜游個兩天 1次4000M 1000M20分左右 跑步沒進步啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-26T18:36
練核心比較實在啦
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By Christine
at 2015-08-26T23:33
硬要比的話，爬山、多爬樓梯、單車會比游泳更有利練跑
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-08-27T04:30
自式我游得好累，一定是方法錯誤Orz
Connor avatar
By Connor
at 2015-08-27T09:27
跟樓上一樣 游泳都好喘超累 我猜是姿勢有問題 不會調整
Dora avatar
By Dora
at 2015-08-27T14:24
練核心+1
Delia avatar
By Delia
at 2015-08-27T19:21
理論上，會
Cara avatar
By Cara
at 2015-08-28T00:18
會的立論點是?
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-08-28T05:15
平常沒跑步的，先練游泳會提升跑速 ，平常已經在跑步就幫助不

兩腳尺寸差異大

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By Sarah
at 2015-08-23T01:23
性別：女 167/65 每週跑步天數：平均4~5天 每次跑步距離or時間：5k~10k (近三個月月跑量皆為100k上下) 跑步地點/地面：跑步機 柏油路 各半 做完足測發現兩腳尺寸相差近1cm(左腳較小) 向店員討教後發現這可能是造成我左腳有時會不適的原因(?) 情況1: 之前曾經穿美津濃基本款的慢 ...

京華城 Mizuno 6折特賣會

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By Mia
at 2015-08-23T00:34
今天去逛京華城剛好看到 位置在B3 價格就是原價打6折 跟跑鞋不太熟 不確定款式是否都很過時 只認得Rider17有好幾款顏色可以選 包括限定的富士山(不多)/大阪馬(還算齊全)紀念款喔 有興趣缺鞋的跑友可以去逛逛 - ...

adidas跑鞋特惠

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By Rachel
at 2015-08-22T18:15
今天去逛了內湖大潤發1館的adidas，發現跑鞋已經到5.5折了， adios boost澄色款2499元，size還很齊， 深藍款也是2499，但尺寸缺了，剩沒幾雙。 另兩款比較晚推出配色是2799，以上都男鞋，女鞋沒去逛。 tempo boost跟boston boost也都是低折扣中，5.5-6.5折， ...

2015新北市北海岸金山馬拉松

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By Harry
at 2015-08-22T15:13
這場賽事就是之前新聞報導的and#34;偽and#34;萬金石馬拉松。 報名網址 : http://www.98775978.com.tw/ (網址不長，所以就不縮短了) 主辦是and#34;臺北縣體育運動協會and#34;，網站上有立案的證書的照片，不過有點折到了。:D 首頁有說明是因為網頁設計公司 ...

慢跑如何從8分速練到五分速

Gary avatar
By Gary
at 2015-08-22T13:36
各位先進好， 小弟剛退伍時， 都是到健身房報到， 一開始都是跑跑步機， 從5K/25min開始練， 到後來12K/60min， 大概花了快兩年， 之後為了省錢改跑操場， 一開始跑操場很不習慣， 12K/62min， 後來還慢慢退步， 12K/65min。 最遠只有跑過連續16K不休息不喝水， (第六道跑80圈 ...