兩腳尺寸差異大 - 路跑 Road Running

性別：女 167/65
每週跑步天數：平均4~5天
每次跑步距離or時間：5k~10k (近三個月月跑量皆為100k上下)
跑步地點/地面：跑步機 柏油路 各半

做完足測發現兩腳尺寸相差近1cm(左腳較小)
向店員討教後發現這可能是造成我左腳有時會不適的原因(?)

情況1:
之前曾經穿美津濃基本款的慢跑鞋去走草嶺古道
到頂後下山階梯沒走幾步左膝蓋突然很痛
疼痛部位是膝蓋中間裡面(髕骨下方?) 以及左膝蓋外側的骨頭
當時有去診所照過片子醫生也說一切正常認為可能發炎
休息三四周後就好了

情況2:
爬山腳傷復原後開始重拾慢跑，慢慢加到目前的量，
偶而會有左膝不適的情形(小疼痛&只是覺得有卡卡)


問題:
目前我能夠做些甚麼來減輕左腳負擔避免受傷?

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