渣打馬-搞不懂怎有人這種天氣還路跑 - 路跑 Road Running

By Iris
at 2016-01-25T19:49
at 2016-01-25T19:49
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好像很少今年渣打馬的心得,這剛好是我的第二馬,就來寫寫不專業土法煉鋼型大叔的心
得吧!
出發前,每個朋友都這樣說,搞不懂這鬼天氣幹嘛還去路跑,畢竟還要從高雄北上...
2015.01.23
比賽前一晚,也不太有信心,就一直打預防針-明天起床吼,要是下雨就不跑了。
2015.01.24
凌晨3點多就起床,雨還在下,晚點就好了吧,心裡這麼期待著。
4:55下了車,穿上雨衣時是很想坐上表弟的車回去的,但是表弟已經撤退了=.=我也沒帶
手機......
5:30準時起跑,雨還是一直下,天氣也超冷,不過跑個3 4k後身體還算有熱開了點,不
過這雨和溫度真的讓我心寒,跑呀跑也不知道自己在跑什麼。
不如跑來上個廁所吧,結果跑進廁所又出來手表抓不到gps讓我有一公里跑了19min....
本來是想說這場目標是比第一馬成績好,但是這雨和凜冽的溫度絕對可以把人的鬥志都澆
熄..就這樣又冷又凍的跑,心裡也早就忘記成績這事,只是好像20k後,雨勢開始變小,
腳的壯況好像還行,就又順順的跑完了。竟然還有破4超開心的!!
http://i.imgur.com/mfZBw6Q.jpg
其實也沒什麼想法,只是可能這是有生之年最冷的一場全馬,以後應該是不會在這鬼天氣
跑了吧=.=
-----------以上流水帳----------
賽前訓練:
本身要輪班搞雄空氣又很差,從去年10月起比較有在跑,其實也就只有輕鬆跑...
基本上就平常跑10k 一個月跑1 2次半馬,月跑量約100多一點,12月初馬4:39分,還贈
送左腳ITBS,不過聽醫生得話休息復健不見好轉,就又繼續依傷列練跑了。
另外我完全沒跑過間歇等的訓練(太累了好麻煩)就單純喜歡輕鬆跑的感覺!
賽中補給:大約10 20k吃個小羊羹,15 20 25k吃顆運動用的糖果,水站前30k大概7 8成
都有停。
-----------檢討---------------
這根本是篇超不專業廢大叔的日記文,我覺得想要比較輕鬆完賽的確月跑量要150以上比
較夠,也最好跑過30km的lsd,魯大叔兩樣都不行的狀態下,今天是鐵腿打這文章的....
!!!最後,很重要,下雨或天冷時,拋棄式雨衣,很好用很好用很好用!!!保暖防風
好棒棒!!!
--
得吧!
出發前,每個朋友都這樣說,搞不懂這鬼天氣幹嘛還去路跑,畢竟還要從高雄北上...
2015.01.23
比賽前一晚,也不太有信心,就一直打預防針-明天起床吼,要是下雨就不跑了。
2015.01.24
凌晨3點多就起床,雨還在下,晚點就好了吧,心裡這麼期待著。
4:55下了車,穿上雨衣時是很想坐上表弟的車回去的,但是表弟已經撤退了=.=我也沒帶
手機......
5:30準時起跑,雨還是一直下,天氣也超冷,不過跑個3 4k後身體還算有熱開了點,不
過這雨和溫度真的讓我心寒,跑呀跑也不知道自己在跑什麼。
不如跑來上個廁所吧,結果跑進廁所又出來手表抓不到gps讓我有一公里跑了19min....
本來是想說這場目標是比第一馬成績好,但是這雨和凜冽的溫度絕對可以把人的鬥志都澆
熄..就這樣又冷又凍的跑,心裡也早就忘記成績這事,只是好像20k後,雨勢開始變小,
腳的壯況好像還行,就又順順的跑完了。竟然還有破4超開心的!!
http://i.imgur.com/mfZBw6Q.jpg

其實也沒什麼想法,只是可能這是有生之年最冷的一場全馬,以後應該是不會在這鬼天氣
跑了吧=.=
-----------以上流水帳----------
賽前訓練:
本身要輪班搞雄空氣又很差,從去年10月起比較有在跑,其實也就只有輕鬆跑...
基本上就平常跑10k 一個月跑1 2次半馬,月跑量約100多一點,12月初馬4:39分,還贈
送左腳ITBS,不過聽醫生得話休息復健不見好轉,就又繼續依傷列練跑了。
另外我完全沒跑過間歇等的訓練(太累了好麻煩)就單純喜歡輕鬆跑的感覺!
賽中補給:大約10 20k吃個小羊羹,15 20 25k吃顆運動用的糖果,水站前30k大概7 8成
都有停。
-----------檢討---------------
這根本是篇超不專業廢大叔的日記文,我覺得想要比較輕鬆完賽的確月跑量要150以上比
較夠,也最好跑過30km的lsd,魯大叔兩樣都不行的狀態下,今天是鐵腿打這文章的....
!!!最後,很重要,下雨或天冷時,拋棄式雨衣,很好用很好用很好用!!!保暖防風
好棒棒!!!
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By Dorothy
at 2016-01-27T08:21
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at 2016-01-28T20:54
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By Caroline
at 2016-01-30T09:27
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By Oliver
at 2016-01-31T21:59
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By Gary
at 2016-02-02T10:32
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By Caroline
at 2016-02-03T23:05
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By Damian
at 2016-02-05T11:37
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By Mary
at 2016-02-07T00:10
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at 2016-01-25T19:09
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at 2016-01-25T19:06
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