請問大家用甚麼來增加恢復速度呢(訓練期) - 路跑 Road Running

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By Carolina Franco
at 2016-01-25T19:19

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小弟最近照自己排的課表練跑

往往覺得肌肉恢復的不夠完善但又到了訓練日，就會很尷尬
1.要不要練??(恢復60~80%時)
2.強度要不要比上更多(恢復80%~90%時)

我覺得拉筋是最基本也最重要的，運動完補給也很重要，
接著正常作息...

有聽說
1.練完泡冰水(可是家裡沒有那種可以泡的容器或地方)

2.練完穿壓縮褲(不知道效果如何??)

有沒有人能夠分享一下哪一牌的壓縮褲功能特別強??


謝謝!!

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Tags: 路跑

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-28T20:17
沒在拉筋~你都做了那麼多還是覺得不夠 不就表示恢復多
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-01-31T21:14
做效果不大~
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By Hedda
at 2016-02-03T22:12
課表吃不下 你排再強也沒有用
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By Hedwig
at 2016-02-06T23:09
主要還是要適當訓練嗎?? 這種東西果然急不得0_0"
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-02-10T00:07
身體需要48-72小時修復 所以有可能是你休息室跑太快
Emma avatar
By Emma
at 2016-02-13T01:04
休息日或是練太多 如果休息不夠導致訓練效果不佳 也只會
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-16T02:02
我是跑步7.8成累改快走，運動中恢復也不超出肌肉負荷然後再跑再走，非LSD日是不太會有兩天還是痠痛的情況說
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By Liam
at 2016-02-19T02:59
增加受傷的機率 所以不練我覺得是比較好的

第7屆雙潭馬拉松

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By Poppy
at 2016-01-25T19:06
前一晚入住距離起跑地點路程約15分鐘的嘉義勞工育樂中心 原本每人300多元的房價讓我沒有太大期待，但cp值卻高得嚇人。 房間設施雖簡單，但環境乾淨、洗澡水極熱、不起眼的被子竟然半夜讓我熱到醒過來 比賽當天因為實在太冷了，出門時已經是6點15分。 一出中心門口，大家冷得直跳腳T.T 抵達現場寄物時已 ...

本週馬拉松照片分享

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By Tristan Cohan
at 2016-01-25T18:13
大家好~ 這禮拜跟朋友約拍渣打馬，凌晨起床第一件事就是想棄拍(好冷 這輩子沒拍過這麼冷的賽事，3個人輪流拍，示意圖： http://i.giphy.com/3o7ZeDVSv9vj73Hma4.gif 所以拍照風格會有一點點不一樣~ 風吹雨淋了，希望大家有空來看看我們拍的渣打馬照片XD~ ...

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-01-25T17:40
平常沒運動 能穿壓縮褲睡覺嗎？ 會對身體有幫助？還是負擔？ - ...

哪裡可以練跳高？

Robert avatar
By Robert
at 2016-01-25T15:29
我知道這是路跑版 但是我找不到田徑板啊！有一個叫田徑版的似乎是臺大田徑隊的… 想請問大家 新北市或臺北市哪裡有教人跳高的地方？或是跳高的場地？ 因為學校舉辦的運動會學長用錯了 把我報到田賽… 我真的超難過 因為徑賽我是有把握得名的！（真的超級失落… 雖然說我可以直接在宿舍睡覺不去比 但這樣很沒運動家精神啊 請 ...

PUMA台北場備取到哪了？

Mary avatar
By Mary
at 2016-01-25T11:09
假日有收到備取信的人可以分享一下你的份取序號嗎？ 我看官網[錄取]填資料的按鈕不能按了，只能查繳費資訊， 在猜是不是已經都備取結束了... 備取email信上是說今天下午兩點前會發信andgt;andlt;~~ - ...