請問大家用甚麼來增加恢復速度呢(訓練期) - 路跑 Road Running

小弟最近照自己排的課表練跑

往往覺得肌肉恢復的不夠完善但又到了訓練日，就會很尷尬
1.要不要練??(恢復60~80%時)
2.強度要不要比上更多(恢復80%~90%時)

我覺得拉筋是最基本也最重要的，運動完補給也很重要，
接著正常作息...

有聽說
1.練完泡冰水(可是家裡沒有那種可以泡的容器或地方)

2.練完穿壓縮褲(不知道效果如何??)

有沒有人能夠分享一下哪一牌的壓縮褲功能特別強??


謝謝!!

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