請問大家用甚麼來增加恢復速度呢(訓練期) - 路跑 Road Running

By Carolina Franco
at 2016-01-25T19:19
at 2016-01-25T19:19
Table of Contents
小弟最近照自己排的課表練跑
往往覺得肌肉恢復的不夠完善但又到了訓練日,就會很尷尬
1.要不要練??(恢復60~80%時)
2.強度要不要比上更多(恢復80%~90%時)
我覺得拉筋是最基本也最重要的,運動完補給也很重要,
接著正常作息...
有聽說
1.練完泡冰水(可是家裡沒有那種可以泡的容器或地方)
2.練完穿壓縮褲(不知道效果如何??)
有沒有人能夠分享一下哪一牌的壓縮褲功能特別強??
謝謝!!
--
往往覺得肌肉恢復的不夠完善但又到了訓練日,就會很尷尬
1.要不要練??(恢復60~80%時)
2.強度要不要比上更多(恢復80%~90%時)
我覺得拉筋是最基本也最重要的,運動完補給也很重要,
接著正常作息...
有聽說
1.練完泡冰水(可是家裡沒有那種可以泡的容器或地方)
2.練完穿壓縮褲(不知道效果如何??)
有沒有人能夠分享一下哪一牌的壓縮褲功能特別強??
謝謝!!
--
Tags:
路跑
All Comments

By Edwina
at 2016-01-28T20:17
at 2016-01-28T20:17

By Isabella
at 2016-01-31T21:14
at 2016-01-31T21:14

By Hedda
at 2016-02-03T22:12
at 2016-02-03T22:12

By Hedwig
at 2016-02-06T23:09
at 2016-02-06T23:09

By Dinah
at 2016-02-10T00:07
at 2016-02-10T00:07

By Emma
at 2016-02-13T01:04
at 2016-02-13T01:04

By Vanessa
at 2016-02-16T02:02
at 2016-02-16T02:02

By Liam
at 2016-02-19T02:59
at 2016-02-19T02:59
Related Posts
第7屆雙潭馬拉松

By Poppy
at 2016-01-25T19:06
at 2016-01-25T19:06
本週馬拉松照片分享

By Tristan Cohan
at 2016-01-25T18:13
at 2016-01-25T18:13
哪裡可以練跳高?

By Robert
at 2016-01-25T15:29
at 2016-01-25T15:29
PUMA台北場備取到哪了?

By Mary
at 2016-01-25T11:09
at 2016-01-25T11:09