渣打,初半馬 - 路跑 Road Running

By Aaliyah
at 2016-01-31T00:00
at 2016-01-31T00:00
Table of Contents
去年退伍後開始參加路跑,還記得渣打是我第一個報名的路跑活動,當時報名渣打8K、跑
了40幾分,還高興得要命!沒想到,今年會在寒風中完成我的初半馬...
晶片成績:1:37:32
以前,我一直都很討厭跑步...兩年前,開啟我跑步的契機是為了減肥。當時碩畢要去當兵
的我,體重96公斤。我下定決心要在當兵這年瘦回理想的體重;講歸講,但其實我也不知
道有什麼方法,只知道有氧運動能幫助燃脂,而我所知最不需要器材的有氧運動就是慢跑
,就這樣,開啟了我的跑步之路...
(中間好冗長略過)
去年退伍前身體狀況不好,停跑了快4個月。一直到退伍後才決定慢慢找回跑步的感覺,
也算是不要讓這個運動習慣中斷。報名了去年那場渣打,對我來說特別有意義。之後幾乎
每個月我都報名了一場路跑來激勵自己要進步,由於我認為訓練還不夠,大多賽事距離都
是10公里。一直到去年9月我朋友一直嚷嚷著要完成半馬,我才慢慢地把這件事放在心上
。
我訓練的方式蠻爛的,就照著Nike Running裡面的「教練」模式去規劃初階半馬菜單,大
致會跟隨裡面的距離與跑步週期,不過當我覺得身體太累的時候,就會自行調整跑步,不
勉強去硬吃這個菜單。畢竟,自己的身體自己最知道:)套句我朋友說的:我不是跑一時
的,我是要跑一輩子的!
最後「教練」幫我規劃到參加今年半馬的總距離是470公里(3個月),我完成了430公里
。供想從10K開始挑戰半馬的跑友作參考XD(好像是直接推銷app)
--
了40幾分,還高興得要命!沒想到,今年會在寒風中完成我的初半馬...
晶片成績:1:37:32
以前,我一直都很討厭跑步...兩年前,開啟我跑步的契機是為了減肥。當時碩畢要去當兵
的我,體重96公斤。我下定決心要在當兵這年瘦回理想的體重;講歸講,但其實我也不知
道有什麼方法,只知道有氧運動能幫助燃脂,而我所知最不需要器材的有氧運動就是慢跑
,就這樣,開啟了我的跑步之路...
(中間好冗長略過)
去年退伍前身體狀況不好,停跑了快4個月。一直到退伍後才決定慢慢找回跑步的感覺,
也算是不要讓這個運動習慣中斷。報名了去年那場渣打,對我來說特別有意義。之後幾乎
每個月我都報名了一場路跑來激勵自己要進步,由於我認為訓練還不夠,大多賽事距離都
是10公里。一直到去年9月我朋友一直嚷嚷著要完成半馬,我才慢慢地把這件事放在心上
。
我訓練的方式蠻爛的,就照著Nike Running裡面的「教練」模式去規劃初階半馬菜單,大
致會跟隨裡面的距離與跑步週期,不過當我覺得身體太累的時候,就會自行調整跑步,不
勉強去硬吃這個菜單。畢竟,自己的身體自己最知道:)套句我朋友說的:我不是跑一時
的,我是要跑一輩子的!
最後「教練」幫我規劃到參加今年半馬的總距離是470公里(3個月),我完成了430公里
。供想從10K開始挑戰半馬的跑友作參考XD(好像是直接推銷app)
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