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減肥跳繩的效率?? - 運動

Belly avatarBelly · 2011-01-25

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減肥如果靠跳繩大約可`以瘦幾公斤~謝謝~~!!
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Harry avatarHarry2011-01-29
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�
Charlie avatarCharlie2011-01-29
運動不一定只用一種，可以多種混搭需要持續運動30分鐘以上效果比較好減肥可以看看MY瘦身計畫運動：我每天跳繩300下、搖呼拉圈10分鐘、仰臥起坐50下抬腿30分鐘飲食：三餐都會吃，早中餐正常、晚餐澱粉會控制八點過後就不吃東西，所以不會有宵夜零食不吃、飲料喝微糖或無糖，不吃速食餐輔助產品