寒假瘦十公斤! - 運動

By Tracy
at 2011-01-21T00:00

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我想在寒假瘦十公斤!不吃減肥藥要怎麼運動?三餐正常不吃消夜和油炸之類的..不要給我食譜!謝謝^^

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By Jacky
at 2011-01-24T17:16

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Edward Lewis
at 2011-01-23T04:02

ㄏㄨㄣ享一下我的方法摟我之前減肥了2個月從65►►50.5公斤ㄝ我把自己減肥要點做了一下歸納：*用餐時間要正常，不過度節食以免復胖快*水分要多補充，最少也是一千五百CC，我不是很喜歡喝白開水所以絕大部分會喝無糖或寡糖的飲料或是果汁，以及促進代謝的纖美茶*減肥時不會有所謂的宵夜，晚餐�

By Lucy
at 2011-01-22T08:15

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Wallis
at 2011-01-25T05:33

以下是我的減肥行程表你可以試著跟著做喔1.每天如果有時間就運動個1小時以上，像是去騎腳踏車或者游泳還有到學校跑操場…..等2.三餐都正常食用只是晚上8點過後就不吃任何食物只喝水3.還有在吃(S).<美人>.『網』的輔助食品就是吃飯前吃2顆〝(活)._.(力)〞阻斷多餘澱粉飯後再吃1顆〝(草)._.(本)〞�

By Rachel
at 2011-01-21T08:11

你好:1.積極行動才能改善肥胖2.不行動並不能改善肥胖3.漠視肥胖將成最大危機4.尋求專業成功減肥方法5.避免肥胖永保健康人生減重經驗分享:http://blog.sina.com.tw/drorder313/category.php?pb...msn:[email protected]:0912252520...

By Steve
at 2011-01-22T06:54

那很好呀，加油，可以做一些像跑步或是跳有氧體操之類的真的可以減肥的運動，那可是要達到333原則的每分鐘心跳130下以上、每次運動30分以上、每週3次以上記得要持之以恆，像我這樣的懶惰鬼實在是........呵呵，敬謝不敏...^^||當然，除了333原則之外，飲食控制也很重要喔！不要吃太多，原則上以淸�

By Elma
at 2011-01-21T07:59

http://myyp090433.myyp.com.tw/ec99/myyp090433/Show...

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