減肥游泳一定要衝刺嗎??? - 游泳討論

※ 引述《GATINHA (內衣大敗家)》之銘言：
: ※ 引述《xcvr (搞不懂)》之銘言：
: : 的確，要減肥的話，有氧運動最好能維持在一定的強度。
: : 而且以超過有氧閾值上限練習，還可以增加心肺耐力。
: : 與其以超慢速度游很久，不如像W大以類似間歇的方式游，減脂的效果更好。
: : (因為就算是間歇運動，還是有部分能量供應自脂肪，而且高強度還能加強肌耐力
: : ，刺激肌肉生長，提高基礎代謝率，也不易復胖)
: 游泳算有氧運動嗎???
: 還是只要有正常在換氣都算有氧呢?
: 爬文看到一個版友是憋氣游一趟(因不會換氣)
: 而有回文說這樣是無氧運動，對減肥無助...^^

我是不知道你說的有沒有根據，不過一般運動生理學的書都會告訴你

肌肉消耗能量分成兩種，短期性供爆發的能量跟長期耐力的能量

用完短期能量就會開始使用長期能量，只要運動時間夠久，都可以達到減肥的
目的，但是效率會不一樣罷了（還有運動完不要大吃大喝.......haha）

簡單的說，你只要運動時間夠久，或是強度夠，都會減肥，但是特殊效果會不一樣
強度夠一般是長肌肉，時間長一般是耐力會增加，但是這還是要看你的運動型態來
決定，但我個人認為，一般人實在是不需要太注意這個，因為很多人一個星期運動
不到一小時，這樣是沒啥效果的...... XD


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