減肥方式?我有問題 - 運動

By Zora
at 2012-07-14T00:00

Table of Contents

我最近在大學生了沒有看到有一個醫師說
減肥期間不能吃澱粉，只能喝白開水
我最近又要開始做減肥想要慢跑做減肥
不過我有些問題想問
一:減肥期間不能吃澱粉，那什麼時候才能吃
那吃了會不會又復胖?
二:減肥期間真的只能喝水嗎? 不能喝無糖茶嗎?
三:我在知識網有看到有一些人說慢跑好又人說不好
那到底好不好?
Update:
不要給我廣告了再給我每一個我都會檢舉

Tags: 運動

All Comments

By Charlotte
at 2012-07-16T03:25

盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決
2012-07-15 08:48:34 補充：
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
2012-07-15 08:48:50 補充：
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好
維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~

By Joe
at 2012-07-16T03:03

美國特殊專利成份Chromax 鉻元素
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
特殊深海高含量OMEGA3
可以減少肝臟製造脂肪、增強血液循環的效果，可以促進脂肪代謝、體脂肪下降極快喔！
維他命D3
選用世界頂級天然原材料，減肥同時保持肌膚彈性及腸道健康
超強活性維他命E
維持血管清淨，改善肥胖所造成的心血管疾病，被稱作「血管清道夫」
減重燃燒脂防同時補充體內必須的營養，健康減肥營養滿分
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Carolina Franco
at 2012-07-14T23:29

每天儘量適量的運動，晚餐儘量少吃(澱粉、高糖、高油、高熱量)。。。吃點蔬果就好。。
早上起來就喝杯清水很有效果，幫助排毒。
如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話，建議你可以買來試試。。
至於牌子《鑫鼎豐生技減肥瘦身產品》減肥不錯。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的

By Faithe
at 2012-07-15T06:18

如果不吃澱粉的話雖然是會瘦
但是很傷身體而且會影響腦部發育
再來很容易復胖
我是建議你早餐午餐正常吃可以吃澱粉
但是晚餐的話就建議不要吃澱粉
可以喝無糖茶類或是豆漿牛奶ok
跑步的話當然好阿

By William
at 2012-07-17T09:52

一，我們是可以吃，不用復胖。
二，不對的，但減少喝!!
三，慢跑好!!!
不用吃代餐,可正常飲食
見證：
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² 邱寶貴 56歲
吃了「窈窕333套組」四個月，血糖從218降到96，連三酸甘油脂由444降到正常範圍，脂肪肝不見了，衣服從4L變成L，現還在繼續瘦，而且連高血壓、高血糖都不見了。
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² 李語沂　41歲
我不止減體重，連腰圍也減了1 6公分，當然，能瘦的關鍵就心態的轉變，比賽結束後又再瘦了 5公斤，趕緊再買了第二套，繼續努力減更多。
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² 黃淑英　53歲
第一個月瘦了 5公斤，膝蓋比較不痛，最先瘦臀部大腿，第二個月加靈芝也瘦了 5公斤，現在膝蓋不痛，人也覺得年輕起來。
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² 黃瓊珊　32歲
單純吃「窈窕333套組」就這樣很自然的慢慢瘦下來。幸好有維麗錠，讓我不用挨餓就能減肥，比賽結束我還持續的瘦，現在已經瘦了17． 6公斤了。
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² 莊小姐見證
我是四個小孩的媽媽，體重曾經一度狂到93公斤，即便後來嘗試各種方法，還是始終無法突破70公斤，曾經想過要吃減肥藥，但是先生覺得寧願胖，也不要冒生命危險去吃這些成份不明的藥物，因此作罷。
直到維麗錠上市，我非常認真吃，吃得量也比較大─每一餐跟睡前都吃4顆。我一共吃三個半月，從開始76.5公斤，到現在已經瘦了10斤；我的體脂從41.3％降到34.5％，體內年齢也從63歲變成43齢。尤其維麗錠是消脂肪的，所以尺寸的變化最明顯，腰、臀、腹、腿都減了10公以上，有明顯的「美體效果」！
維麗錠的成份安全，沒有副作用，讓我健康我瘦下來，也介紹給很多朋友吃吃看。現在出門一定不能忘的就是它！吃飯前來幾顆，就能窈窕美麗，輕鬆自在！
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² 游小姐見證：

我們家是一個糖尿病家族，所以一知道維麗錠這個產品可以降三高、順便減體重，就非常吸引我的注意。我的體脂肪高又常掉髮，後來才知道三高會加速掉髮問題。我趕快買維麗錠來吃，沒想到真的很神奇，首先我的排便變得很順暢，感覺肚子裡囤積的廢物都排出來了，連掉髮的狀況也不見了。
才吃2個月，我的體脂肪已經從33.6%降低為30.1%，腰圍也從81公分變成75公分，以前穿不下去的衣服可以穿了，整個人變得好輕鬆。連我先生原本99公分的大肚子，也變成86公分，效果真的超明顯。
最近飯局多，我們夫妻只要吃大餐，飯錢就趕快吃5顆，有的時候不小心飯吃太多了，就趕緊在餐中再補幾顆。有維麗錠幫我們卡油、卡醣、自ㄖㄢˊ，我就放心多瞜！
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卡油,卡醣,自然,,,,,,
因應現代人高油高醣的飲食習慣、尤其是外食族而設計的維麗錠，選用國外最新科技專利技術，以天然植物萃取：白腎豆、榎茸及藤黃果等健康成分，幫助您卡油、卡醣，改善體內脂肪囤積，輕鬆享用美食免心慌，進而達成健康．美麗的目標
正確減肥少in+多out
少in：
榎茸、白賢豆等：卡油卡醣，抑制油、醣吸收
纖維：抑制油吸收、提供飽足感、加速油、醣排出
優質蛋白：抑制減肥需求者的食慾，減少攝取過量油、醣
多out：
藤黃果：促進身體脂肪燃燒
菸鹹酸鉻：運動時，可消耗更多脂肪
纖維：促進腸道耗能蠕動，加速脂肪消耗
優質蛋白：生長肌肉，提供脂肪燃燒場地

不用吃代餐,可正常飲食

如有問題:0938-020-382

By Doris
at 2012-07-16T03:11

1.不是不能吃而是有控制的吃可以在跟我聯絡交你怎麼吃!!
吃太多當然會復胖!!
2.可以喝無糖的飲料這是OK的但水還是多喝唷!
3.看個人每個人不太一樣 " 畢竟太..慢跑會很傷關節...
先聲明我不是廣告真誠幫助有需求的人
如果覺得我是廣告也無法了...
還有下定決心要瘦下來我很願意分享方法給你
但如果沒下定決心不要浪費彼此時間ㄛ"
個人體質不同適合的方式也不同"
如果需要的話
方便點我名字寄信給我~ 在多聊聊
可以給你一些建議方法還是分析一下體質"
因為體質不適合那用什麼都滿白費...
假如要選產品盡量有第三方憑證
比較有保障保證....
知識+廣告很多效果不知道"
不是都自己在講真實性有限!!

By Michael
at 2012-07-15T23:32

你沒被gg過?(這部是廣告.你檢我我就告你).

By Liam
at 2012-07-17T02:57

想要健康快速的瘦下來，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。你可以去參考看看！

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