體重停滯期 - 運動

By Dorothy
at 2012-07-12T00:00

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各位大大請問一下~
我每天都有在運動 ,但現在好像遇到體重停滯期
那我如果改變運動的時間,讓時間更加長一點~
體重會變瘦嗎? 還是會因為停滯期體重還是不變~

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By Skylar Davis
at 2012-07-15T20:20

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 ●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
2012-07-13 06:55:33 補充：
我的建議是.現階段的你~應該要補充B群跟多喝水喔~
B群是對抗減肥停滯期最有效的催化劑喔~
你的身體現在必須要適應極少熱量的攝取~
另外運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好
維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好

By Tristan Cohan
at 2012-07-15T14:28

美國消消油，對減重效果真的很好
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Rachel
at 2012-07-15T21:34

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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網址： http://dom.ir/20594

By Megan
at 2012-07-16T12:14

體重停滯期...我是沒有這樣捏~~
你可以參考我的瘦身經驗喔~~
我本身是愛吃的人，常常大吃大喝，又愛吃宵夜的人，因此體重常常不能控制。胖到92公斤，我男友那時也因為我胖成這樣，就跟我分手了！　那時我真的很難過！因此，我決心我又瘦下來！我就在網路上看到S媄人的網站，有在介紹瘦身食品，後來我就打給客服，客服小姐就叫我先使用它們的＂草本＊超纖＊膠囊＂我買了5盒，每天飯後吃一顆，我持續使用不到4個月時我體重真的有減了不少耶！從92公斤變成72公斤，之後我又打給客服小姐，那時客服小姐又介紹＂窈窕旗艦組＂給我！說搭配效果比較好。『超纖素+速纖益菌群+草本超纖膠囊。』我20天吃下來就瘦了6公斤，但離我的目標差很多→差24公斤。所以我想一次就給她瘦個夠，所以帶了只有電話訂購的舊客才有的優惠，買十盒送三盒(快三個月時間)，吃完我兩個多月瘦了23公斤。不過我現在還是正在努力當中，距離我的完美目標42公斤～還有一小斷距離！我還是持續在努力中－　我才會想要分享給你我的經身體驗！世上沒有醜女人，只有懶女人。
我透過打電話給客服小姐，得知這都是天然真的保健食品唷！不含任何外來添加物唷！所謂，天然的尚好～
客服專線:O7-69.O.3.O.7.6＂　
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超@纖素http://saf.li/c84WP
草本超纖＊膠囊http://dom.ir/294391
　速纖ˇ益菌群http://dom.ir/294390

By Una
at 2012-07-12T18:48

大多數覺得保持身材很困難的原因都是沒有找到對的方法，
就像我剛開始也不知道該怎麼做，這樣當然達不到你想要的效果！
如果你真的有心，我覺得你要先了解形成的原因之類的，
這樣可以有效的幫助你！
據我了解，大多都是因為代謝功能不好，
所以我就找了盈姿精華膠囊來幫助我的代謝，
因此有達到我要的效果，分享一些我的經驗給你，希望對你有幫助！
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活

By Hardy
at 2012-07-15T18:41

想要減肥又不想複雜難懂又礙手的方法
你跟著我的減肥方法就對囉
我也很懶呵呵~
每天工作上班都累了吃完中飯就坐著連動都不想動
更何況是下班呢```
一天一天過不胖才怪 ~ 通通都堆積在身體裡久了`外型就變型囉
可是自從把自己體重控管交給S☻美☻人後
我不再是小叮噹身材了體內環保做的好也沒有三天才臭臭一次唷
餐前半小時吃兩顆增添飽足感吸附熱量得活力☻纖錠
吃完飯後十五分鐘吃ㄧ顆草本☻超纖☻膠囊油沏掉那些吸附得油脂澱粉
睡前再沖兩包超☻纖☻素代謝體內囤積的毒素宿便脂肪油跟廢水廢物
我最愛超~纖~素了~
原本我有便秘體質也是靠超~纖~素暢通腸道增生好菌唷
我才知道我體內有多髒就是體內囤積太多體重跟著增加
使用三個月瘦了24公斤也沒有花很多錢啊
現在有優惠活動打個電話去問問吧妳
0 7 - 6- 9- 0- 8- 5- 8- 6----------------------------------------------☻

By Valerie
at 2012-07-16T09:05

瘦身、減重本來就是急不得事，更不能操之過急
像我自己在瘦身一開始就是先買兩盒超*先*素
因為可以送10顆草＊本超＊纖膠＊囊
每天睡前空腹三小時喝兩包，以冷溫水泡
（因為聽客服說裡面都是活菌，所以不能用熱水，這樣會把活菌殺光光）
這樣下來每一天早上起床都會很順利的排出很多便便唷！！！
還可以代謝掉你體內的廢水、廢物、脂肪油，
我還搭配那10顆草－本超－纖膠－囊－就只要在吃飽飯後30分鐘吃ㄧ顆，
就可以吸附你吃進去的油脂、澱粉、糖類和代謝掉之前囤積的脂肪油，
就這樣很快40天就過了，我也慢慢瘦了5公斤哦！！！
這樣下來效果很好，可以還沒達到我想要的公斤數，
我用10顆草本也趕覺很好，所以我問過客服小姐它們說他們有這樣的搭配組合，所以我這次購買就帶了http://chilp.it/d201ab
超*先****－本超－纖膠－囊
搭配上組合後，這一次我又瘦了7公斤，不過還沒吃完，是現在進行式！！
但目前總共前前後後已經瘦了12公斤耶！！
持之以恆很重要呀！！不要心急，他們很天然的讓我健康瘦下來！！！

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